В спорте люди меняются. Меняется их взгляд на мир и отношение к жизни. Ум становится более ясным. Но чтобы начать заниматься спортом, необходимо найти свою индивидуальную мотивацию. Давайте рассмотрим основные виды мотивации и их преимущества, как советуют опытные спортсмены. Мотивация в переводе с латинского означает "двигаться". Именно этот психоактивный процесс побуждает людей добиваться своих целей. В мире спорта это понятие настолько важно, что каждый спортсмен определяет свои собственные стимулы и цели. В результате они достигают своих целей быстрее. Особенности мотивации Спорт - это не только тренировочный процесс, но и мотивация. Мотивация - это то, что придает спортсменам индивидуальность и волю. Ни один великий спортсмен никогда ничего не добивался без постановки четких целей и поиска мотивации; поймите "хочу" и "надо" и не уговаривайте себя. Неважно, каким видом спорта вы занимаетесь. Вам просто нужно найти причину, чтобы встать с дивана и начать заниматься спортом - бегать, ходить в тренажерный зал, подтягивать пресс и т.д. Для этого существует несколько мотиваторов: Успех - люди могут чувствовать и видеть результаты своей работы. Чем тяжелее тренировка, тем больше удовольствия от нее получает спортсмен. Признание со стороны других - когда люди со стороны замечают результаты, их самооценка повышается. Если они критичны к себе или, наоборот, видят в себе только хорошее. Тогда окружение будет говорить вам все как есть, не обманывая вас. Возможности для роста - важно иметь перспективу тренировок. Спорт - это мотивация для тренировок. Сам процесс уже является стимулом для того, чтобы идти и делать это. Физическое здоровье и красота - одна из главных причин, по которой люди начинают заниматься спортом. Когда тело здоровое, внутренние органы работают лучше. Мы должны тренировать себя каждый день. Люди с самодисциплиной, ответственностью и желанием знают, куда они идут. Все препятствия для них легки. Для достижения результатов им приходится жертвовать частью своей жизни. Одни ограничивают общение с семьей и друзьями, другие отодвигают работу и учебу на второй план, третьи полностью отказываются от окружающего мира и погружаются в спорт. Такие трудности не проходят даром для спортсменов. Они знают, на что идут и ради чего жертвуют собой. Однако такой фанатизм может иметь и обратную сторону. Они теряют своих друзей, их не понимают родственники. Из-за своей зоны комфорта им трудно сменить обстановку. Из нее трудно выбраться. Поэтому с мотивацией также следует обращаться умеренно и осторожно. Как найти мотивацию в спорте для мужчин и женщин Лучшая мотивация для занятий спортом Все спортсмены находят стимулы в соответствии со своими принципами и интересами. Однако для многих эти методы будут основными: Определите для чего - определив свое предназначение и цели, вы будете иметь четкую причину для посещения спортзала, что произойдет после тренировки, как долго вы будете жить таким образом, каковы будут результаты, что произойдет с вашим телом и что вы скажете своей семье и на работе. Для этого вам нужна причина, которая является основой для начала спортивной карьеры. Позитивное мышление - Арнольд Шварценеггер тоже не получил все сразу. Достигайте своих целей постепенно и осторожно. Не заставляйте себя делать слишком много. Все мысли должны быть только в позитивном ключе. Даже если что-то демотивирует вас, это нужно преобразовать в нечто позитивное. Маленькие цели - постановка маленьких целей поможет вам быстрее достичь больших целей. Для каждой тренировки следует ставить конкретные цели, которые спортсмен должен выполнить. Штрафы - за невыполнение или нарушение плана следует наказывать. В частности, если они пропускают тренировку. Это всегда является хорошим стимулом для достижения цели. Поощрение - рядом с наказанием поощрение является самым важным. Вознаграждайте себя за достижения. Дорогие абонементы в спортзал - отличный мотиватор для новичков не бросать занятия. Вы знаете, что привычки формируются после 21 дня повторений. И дорогой абонемент очень помогает в этом. Мужчины ходят в спортзал каждый день или через день и постепенно привыкают к месту. Групповые занятия - на первых порах такой вид тренировок также поможет вам раскачаться. Знакомство с новыми людьми может расширить ваш кругозор. Веселая атмосфера на занятиях также подарит вам позитивный настрой. Ведите дневник - это поможет вам контролировать все изменения в программе, следить за упражнениями, вовремя менять их, вносить осложнения и т.д. Обсуждайте - этот метод подходит для авантюрных людей, которые любят делать ставки. Когда это происходит, в кровь выбрасывается дополнительный адреналин, что делает тренировки более продуктивными. Мотивационные наклейки и плакаты - изображения здоровых спортсменов, подписи и правила помогут людям сосредоточиться на своих целях. Делайте фотографии - рекомендуется делать фото каждый месяц, чтобы отслеживать изменения. Таким образом, вы сами сможете увидеть, что меняется в вашем теле и как тренировки положительно влияют на него. Развлекайтесь - чтобы сделать тренировки более интересными, вы можете включить музыку. Это зависит от вида спорта. Для тренажерного зала рекомендуется яркая музыка в темпе, для йоги - медленная музыка и звуки природы. Наряду с этими стимулами можно также купить фитнес-гаджет, перейти на правильное питание, найти соперника или кумира. Все эти мотивации разрешается использовать вместе, так как вам нужно найти способ делать это каждый день. Женская мотивация Для девушек борьба со своей внешностью особенно важна. Набранный лишний вес усложняет жизнь. Он создает дополнительную нагрузку на позвоночник и ноги. Приведение веса в норму требует дополнительных усилий. Спорт также важен для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Офисные работники знают, как трудно сидеть на одном месте по 8-9 часов, и всегда хотят размять свое тело. Мотивация для занятий спортом у разных женщин разная: Покупка хорошей бутылки для воды из высококачественного пластика. Выбор фитнес-клуба. Покупка абонемента. Поощрение своих подруг к занятиям спортом. Иметь доступ ко всем удобствам клуба. Кумир. Потеря веса. Поощрение. Возможность расслабиться. Одним из самых впечатляющих способов преодоления лени для девушек является покупка красивого спортивного костюма. У женщины так устроен мозг, что она должна гордиться своим новоприобретенным имуществом. Именно с этой целью они впервые идут в спортзал, после чего девушкам начинает нравиться весь процесс. Фотографии "до и после" также хорошо действуют на женщин. Увидев результат, девушки сразу же хотят сами иметь идеальное тело. Однако, чтобы достичь этих целей, им нужно потратить не один час или даже месяц на тренировки. Рекомендуется регулярно фотографировать себя и наблюдать за изменениями. Во время тренировок слабая половина человечества должна думать о трех вещах Спорт - это часть жизни, такая же, как работа, семья и еда. Необходимо настроить свое сознание на позитив и не расстраиваться из-за мелких ошибок. Не спешите - не нужно заниматься спортом до изнеможения, поэтому не нужно тратить время на личные дела. Насилие над организмом не приводит к немедленным последствиям, но может оказать негативное влияние. Стоит обратить внимание на интервалы между упражнениями. Модификация упражнений для проработки различных мышц и общего развития тела может помочь. Получайте удовольствие от упражнений - не рекомендуется делать упражнения, которые вам не нравятся. Лучше выбрать что-то легкое. Если вам нравится йога, вы должны ходить в тренажерный зал, и наоборот. Спорт должен быть удовольствием, а не бременем. Как мужчины и женщины могут найти мотивацию для занятий спортом? Мотивация для мужчин Мужчины также восхищаются красивым телом. Если для женщин важна стройная фигура, то для мужчин главное - мышцы и их объем. Мышцы придают мужество и уверенность. Поэтому основная мотивация мужчин к занятиям спортом - именно это. Они стремятся сделать свою спину и плечи больше и выглядеть более мускулистыми. И мужчин, и женщин мотивируют схожие факторы: Нехватка времени. Дети. Работа. Усталость. Плохое физическое состояние. Отсутствие поддержки. Строгость. Нет денег на посещение спортзала. Отсутствие оборудования. Список причин, по которым вы не можете заниматься спортом, можно продолжать еще долго. Но правда в том, что мотивация - это ключ. Тренировки можно свободно проводить дома, и они занимают всего 10-15 минут. Что касается оборудования, мы рекомендуем использовать бутылку с водой, стул, книгу и сумку. Вы также можете проводить тренировку вместе с детьми, используя их в качестве нагрузки. Это усилит эмоциональное воздействие тренировки и позволит вам больше времени проводить с малышом. Однако если есть боль в одной части тела, лучше сконцентрироваться на другой части тела. Если у вас серьезное заболевание или травма, вам, вероятно, следует прекратить тренировки. Однако незначительное заболевание не является причиной для пропуска тренировок. Как мотивировать мужчин и женщин к занятиям спортом. Мужчин можно мотивировать следующими способами Постановка целей. Создать программу. Найти кумира. Прослушивание подходящей музыки. Распространенная отговорка, которую приводят многие люди, - это возраст. Но цифры абсолютно ничего не значат: есть множество людей, которые занимались профессиональным спортом после 20, 30 или 50 лет - ярким примером является Джеффри Рейф, который участвовал в соревнованиях по бодибилдингу в возрасте 60 лет. Фильмы - хороший способ снять напряжение и заинтересовать людей в занятиях. Для вдохновения мы рекомендуем посмотреть такие фильмы, как "Малыш-каратист", "Сбитый с ног", "Али", "Ребенок на миллион долларов" и "Мирный воин". Даже если девушкам эти фильмы не нравятся, они являются хорошим мотиватором для мужчин. Кроме того, они могут найти своих кумиров.
