Признавайтесь! 🕵🏻
Приходила, хоть раз мысль, профилонить разминку, либо доделать её быстрее, что бы начать основную тренировку?
Так вот, цели разминки - разогреть мышцы и связки перед тренировкой.
Это ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ этап. Его нужно отработать так же тщательно, как вы отрабатываете остальные упражнения.
Что нам даст разминка?
•Снизит риск травм (растяжение связок)
•Подготовит опорно-двигательный аппарат и мышцы к предстоящим упражнениям (тёплые и эластичные мышцы дают большую силу и отдачу).
•Сделает суставы подвижнее
•Подготовит сердечно-сосудистую систему к нагрузке, поднимает давление, пульс, температуру, постепенно и безопасно.
•Настроит на физическую активность.
В разминке обычно "разогревают" Всё тело, все мышцы и суставы, даже если тренировка нацелена на определённые группы мышц💪 это позволяет держать мышцы в тонусе и предотвратить неприятные растяжения и прочие проблемы на тренировке.
Так что, разминка это часть тренировки и её нужно делать так же ответственно как и саму тренировку😉
