Хотя я раньше пыталась... расскажу – как это обычно было....
Вообще все начиналось с мысли «я толстая», а значит я чувствую стыд и надо срочно сесть на диету, прямо с завтрашнего дня. Но в холодильнике мясо с картошкой и три куска Праги после гостей остались. Не выбрасывать же, значит начну послезавтра, как раз понедельник. Я буду делать силовые упражнения, а еще на пресс и растяжку. Ладно, кого я обманываю! Я буду делать растяжку, но каждый день, после легкого, питательного ужина. Потому что после тяжелого тянуться бесполезно, нужно просто лечь и не двигаться.
Так я не хочу, поэтому больше лишнего не покупаю, жирное, жареное, сладкое, соленое не ем, алкоголь не пью. Вместо этого беру куриную грудку, йогурт и как его… сельдерей и буду питаться так неделю безо всяких отговорок. Даже от кофе откажусь, только чай, травяной, ромашковый, он будет меня успокаивать во всем этом кошмаре.
Понедельник и вторник проходят спокойно, можно сказать уверенно… растяжка, сельдерей. Я ем по списку разрешенного и довольна собой. Я молодец, я выше вас, ленивые безвольные существа, я на пороге новой жизни, почти готова к лету. Но в среду становится как-то тревожно, потому что мне отчетливо хочется круассан, а в моем списке «Можно» он не предусмотрен. Там хлебцы цельнозерновые 2 шт., йогурт без добавок и растяжка. Потихоньку, начинаю чувствовать себя несчастной и обделенной. В четверг держусь из последних сил за образ подготовленного к лету тела, но на пятницу его уже не хватает. Там случается некий стресс, например я с кем-то поругалась, мне обидно, грустно или одиноко. Я срываюсь на “запрещенное” и уже нет смысла себя тормозить, сегодня можно быть плохой до конца, потому что в следующий понедельник мне опять будет ничего нельзя. Поэтому в начале я съем круассан, а потом уже не так важно, жирное или соленое, главное успеть, пока мне можно, до понедельника, а там и лето пройдет.
Годами я ходила по замкнутому кругу “стыд-мотивация-диета-срыв” надеясь, что однажды покажу силу воли и выйду на пляж в открытом купальнике.
Проблема была в том, что мое привычное поведение не приносило никакого эффекта, кроме страданий, потому что ни одна диета не имеет долговременного эффекта. Ведь, когда я доедала все яблоки с гречкой, то возвращалась к своим обычным реакциям на стрессовые события. Еда была моим надежным способом справляться с тревогой, грустью и неприятными мыслями. И она правда помогает, но ненадолго.
В какой-то момент я поняла, что хватит, надо делать что-то другое. И пошла к психологу разматывать свой спутанный клубок из чувств, мыслей, ожиданий, ярлыков и привычек. Мы разобрали этот механизм на части, а потом собрали заново, теперь он работает совсем иначе. Я могу отличать эмоциональный голод от физического, мне больше не нужно использовать еду как отвлечение или скорую помощь при любых невзгодах.У еды осталась ее главная функция – насыщать и приносить удовольствие. И оказалось, что сила воли тут совсем ни при чем.
А что вам помогает справляться с "негативом в голове"?
Еще больше интересного в моем Телеграм канале https://t.me/nella_stanza
