Большинство спортсменов бегают 3-5 раз в неделю. Бег каждый день может показаться чем-то очень жестким, что выберут только преданные своему делу профессионалы. Но всё больше любителей выходят на пробежки ежедневно и ведут свои беговые серии. Что это такое? Зачем бегать каждый день? И подходит ли это лично вам?
Я серийный бегун с 2019 года
И бегаю ежедневно уже 1444 дня (кстати, красивое число в день написания этой статьи). Вчера меня официально добавили в список на сайте Ассоциации беговых серий США (USRSA), которая с 2000 года ведет реестр активных и завершенных серий.
В ассоциации есть люди, которые бегают более 50 лет. Например, 72-летний Jon Sutherland из Вашингтона, чья беговая серия длится уже 19 718 дней. Сложно даже представить!
Что значит серийный бег
USRSA дает такое определение серийному бегу: «пробегать не менее одной мили (1,61 километра) в течение каждого календарного дня». Если вы пропускаете хотя бы один день, серия прерывается. Смысл в том, чтобы встроить бег в свою жизнь максимально органично, чтобы трудности и сложности не могли помешать тебе пробежаться хотя бы раз в день.
Зачем люди это делают?
Похудение, личные рекорды, развитие личностных качеств — существует множество причин, побуждающих бегунов начать беговую серию. Но в любом случае, когда вы принимаете на себя обязательство бегать каждый день, вы вступаете на путь самоотверженности, драйва и преодоления. Не говоря уже о прокачке тайм-менеджмента: выделить время для пробежки — это иногда очень непростая задача.
Я веду беговую серию, потому что не могу по-другому. Это стало частью моей жизни. А многие другие серийные бегуны отмечают, что каждая пробежка — это маленькое достижение, которое становится особенно значимым в трудное время. Даже если день не задался, он все равно прошёл не зря, если ты вышел на пробежку!
Подходит ли серийный бег для вас?
Если вы здоровы и у вас нет травм, серийный бег может оказаться отличной идеей. Пробежки в течение 7 / 21 / 30 дней и больше без перерыва помогут сохранить мотивацию и подтолкнуть себя к новым достижениям. Это отличная цель, которая покажет, где ваш предел.
Серийный бег понравится тем, кто:
- Хочет структурировать жизнь, наладить режим дня
- Готов экспериментировать с тренировками
- Хочет лучше себя узнать
Главное — вы должны избегать чрезмерных нагрузок. Начните серию с небольших дистанций и посмотрите, как тело отреагирует на это. Все бегуны разные: серия будет отражать вашу индивидуальность. Потратьте время, чтобы прислушаться к ощущениям.
Если вы решили бегать каждый день — приятного путешествия! Да, именно путешествия: у серийного бега нет финишной черты.
Другие статьи на эту тему: