Я серийный бегун. Согласно определению US Running Streak Association (USRSA), серийными бегунами называются те, кто «пробегает хотя бы одну непрерывную милю (1.61 км) каждый календарный день без использования какой-либо медикаментозной или физической помощи».
Свою беговую серию я начал в 2019 году и продолжаю сейчас, теперь вместе с вами. За прошедшие годы я не пропустил ни одного дня, это порядка 1300 дней ежедневного бега.
Как я решил бегать каждый день
Всё началось, когда я установил приложение Strava. Тогда я много работал, в беге был перерыв. В то же время мой друг начал активно ездить на велосипеде и предложил мне вместе зарегистрироваться в «спортивной социальной сети», добавиться в друзья. Я установил Strava, ставил «зачеты» его поездкам, ну и на этой волне заново начал бегать.
И вот в один момент я подумал: «А почему бы не бегать каждый день в течение месяца?». Стал ежедневно выходить на пробежку и не заметил, как пролетел первый месяц. Тогда я понял, что не хочу останавливаться: за первым месяцем пошел второй, третий, четвертый... я бегал немного, 3-5 км в день, поэтому получалось совмещать с работой по стандартному графику 5/2. Пробежки приносили пользу, я ощутил все плюсы бега.
В чем смысл моей серии
Постепенно моя серия ежедневных пробежек дошла до года, и в течение этого времени я ни разу не заболел. И не пропустил ни одной пробежки, хотя бывали сложные моменты в жизни, как и у всех. Но я уже не мог остановиться. Они стали неотъемлемой частью дня. Это может показаться неправильным, но в этом и есть смысл моей серии – я не могу не бегать.
И всё было нормально, пока не началась пандемия коронавируса...
Спасительный лес
Второй год моей серии – год ковида. В Москве наступили суровые дни изоляции, когда нельзя было выходить на улицу. Пробежки были под угрозой, и для меня это стало большим стрессом: я понимал, что в любой момент может начаться строгий карантин, тогда придется сидеть дома и это точно закончится депрессией. Но меня спасло то, что рядом есть лес, куда можно уйти побегать в одиночестве. Я продолжал свою серию и не пропускал пробежки. Да, сидеть дома безопасно, но для меня было безопаснее заниматься спортом, тем более, я бегал один.
Дни, когда я не мог бегать
На третий год – 2021 – появилась вакцина, по требованию работодателя я поставил прививку. И, как назло, у меня поднялась температура под сорок. В таком состоянии бегать, к сожалению, не мог, но и остаться дома не мог. На два дня я перешел на скандинавскую ходьбу. Ждал, пока спадет температура, брал палки для скандинавской ходьбы и шел всё в тот же лес, проходил 5-6 км. Можно сказать, что эти дни нарушают мою серию, но я забочусь о здоровье и понимаю, что после прививки организму нужен менее интенсивный режим.
Новый уровень ежедневного бега
К тому, что есть сейчас, я пришел по воле случая, если можно так сказать. В интернете увидел рекламу проекта «Суперлиги Подмосковья», который организует команда губернатора. Я зарегистрировался в программе, начал участвовать в забегах Суперлиги и изучать, как работает система рейтинга и призов. Это было прошлым летом. Тогда я не стремился занять лидирующие позиции, просто привыкал к системе. Когда 30 ноября начался новый сезон соревнования, я уже был готов. Наработанный фундамент ежедневных пробежек позволил увеличить объемы: сначала бегал по 14 км в день, наблюдал за рейтингом. Но быстро понял, что этого мало для победы. Тогда перешел на 20 км в день, а в январе ощутил, что готов к рывку – 30 км в день. За февраль пробежал 940 км. Несмотря на нагрузку, мое самочувствие стало лучше: выросла скорость, выносливость, изменилось телосложение.
Февраль дал мне возможно закрепиться в лидерах «Суперлиги». Изначально я целился в «Гран-При Новички», но вырвался вперед и в других рейтингах. Правда, занять призовое место по правилом можно только в одном из них.
Теперь я здесь
Веду блог для самомотивации и собираюсь ставить более сложные цели каждый месяц, экспериментировать с объемами. Что думаете про мой беговой путь и какие цели ставите перед собой? Давайте обсудим!