Всем доброго дня! Рада приветствовать на страничках «Книги рецептов молодости».
«Э, да здесь нечестно играют!» Эта фраза из чудесного фильма «Приключения принца Флоризеля», как нельзя лучше, характеризует отношения между нами любимыми и нашим головным мозгом.
Ведь его главная задача - всеми правдами и неправдами уберечь нас от энергетически затратных усилий, как физических, так и интеллектуальных, чтобы сэкономить энергию. Он трепетно следит, чтобы мы меньше напрягались, больше ленились, чаще ели и дольше спали.
К сожалению, не каждому удается противостоять его уловкам, постепенно превращая свою жизнь в сплошной день сурка. Идя у ленивого мозга на поводу, нам все труднее взять себя в руки и заняться чем-то новым, не обещать себе начинать день с зарядки, а делать ее, выбираться из дома не просто в ближайший супермаркет, а ежедневно проходить заветные 8 тысяч шагов и прочее, прочее, прочее.
Однако, грустная правда в том, что всячески подталкивая нас больше лениться, мозг обманывает, в первую очередь, себя, запуская стремительное увядание организма и неумолимо приближая старческое слабоумие.
Но, как говорится: с китайцами нужно разговаривать по-китайски. А значит и с мозгом нужно бороться его же оружием.
В первую очередь, усилив выработку дофамина. Об этом я подробно писала в этой статье.
Но дофамин - лишь один 5-ти компонентов «коктейля анти-лень», который не позволит мозгу состарить раньше времени. Самое приятное, что все они доступны, практически, даром.
💠 «Гормон молодости» - мелатонин. Чтобы добавить этот компонент в коктейль нужно всего лишь ложиться спать до 11 часов вечера, так как мелатонин вырабатывается с 23 до 2-х часов ночи. И сделать еще два не менее простых шага, описанных здесь ⬇
💠 «Гормон радости» - эндорфин. Он вырабатывается даже при очень деликатных физических нагрузках. Еще один повод не отказывать себе в пеших прогулках, если уж на ежедневные упражнения и зарядку пока силы воли не хватает.
💠 «Гормон объятий» - окситоцин. Самый эффективный способ усилить его выработку - объятия и общение с теми, кто наполняет сердце теплом и нежностью при одном только взгляде на них.
Беспроигрышный вариант!
💠 «Гормон хорошего настроения» - серотонин. Наполнить им свой защитный коктейль проще простого, потому что его источники повсюду: красивая музыка и любимая еда, приятные воспоминания, интересная книга, душевный фильм и, конечно же, искренний смех.
Давайте добавим в коктейль серотонина прямо сейчас!
Берегите себя!
А тех, кто еще не знает о нашем Телеграмм-канале, от всей души приглашаем. Там интересно 😊
