ВВЕДЕНИЕ
Экзамены – это наиболее важный этап в жизни каждого ребенка. От результатов, которые он получит зависит его будущее, поступит ли он в хороший универ, сможет ли вообще там учиться если не поступит на бюджетное отделение. Большинство семей в России не могут позволить себе оплачивать обучение своего чада, даже кредит может быть не по карману родителям. Поэтому дети стремятся поступить на бесплатное отделение.
В статье разберем как помочь ребенку запомнить всю информацию, которая нужна для успешной сдачи экзамена. Рассмотрим 5 популярных способов и лайфхаки которые помогут не провалить экзамен и поступить в престижный университет.
ТЕХНИКИ ДЛЯ ЗАПОМИНАНИЯ ИНФОРМАЦИИ
Наш головной мозг устроен достаточно сложно, для запоминания информации мы с детства начинаем его развивать и тренировать. С начала мы пытаемся выучить наизусть стихи, или пытаемся запомнить целую главу по истории перед сдачей теста.
С каждым годом память человека ослабевает, мы начинаем забывать много важной информации. Предлагаю рассмотреть 5 наиболее популярных, но в тоже время и простых способов для тренировки памяти, которые помогут для сдачи экзаменов и повседневной жизни каждого.
1. Чертоги разума
Тем, кто смотрел современный сериал “ Шерлок Холмс”, могли слышать эти недостаточно понятный слова. Метод зародился еще в Древнем Риме благодаря ораторам, которым всю информацию для многочасовых выступлений приходилось держать в памяти. Суть метода заключается в визуализации, в привязывании фактов, которые нужно запомнить, к хорошо известным локациям. К фактам может относиться что угодно: иностранные слова, список покупок, имена людей и др.
Как работает данный метод:
Сядьте и представьте любое комфортное для вас место. Это может быть ваша комната или личный уголок в доме, сад и т.д. Мысленно пройдитесь по этому месту и запоминайте различные мелочи – в них в дальнейшем будет храниться информация, которая понадобиться. Каждая остановка будет этим самым “чертогом” на вашем пути, к которому сможете привязать идею, объект. Например, книжка на столе может быть одним из “ чертогов”, открыв которую сможете вспомнить информацию.
Если вам нужно запомнить какое-то слово, создайте ассоциацию между этим словом и одним из объектов в доме. Зафиксируйте это в голове. Когда вы будете думать о своем дворце памяти, вы вспомните не только маршрут, но и объекты, привязанные к локациям.
2. Мнемоника
Мнемоника– это совокупность приемов увеличивающих объем вашей памяти и запоминание информации. В основе мнемонического запоминания лежит визуализация – образное конспектирование. Чтобы в голове возникла ассоциация и сформировались нужные нейронные связи, образ должен быть объемным и ярким. Ассоциации сугубо индивидуальны и могут быть странными и нелепыми, так даже лучше.
В мнемонике можно выделить несколько наиболее известных техник:
- Акроним: вы составляете комбинацию букв, которая “шифрует” полную информацию для запоминания.
- Акростих: вы придумываете стихотворение, в котором начальные буквы строк образуют какое-либо слово.
- Ключевые слова: вы выделяете во фразах ключевые слова. Вспоминая их, вы восстанавливаете в памяти всю фразу.
- Рифмизация: вы придумываете рифмы, чтобы запомнить слова или цифры.
- Техника образ-имя (подходит для запоминания имен): вы придумываете любую яркую связь между именем человека и его физическими характеристиками.
- Формирование цепочки: вы сочиняете историю, в которой слово или мысль, которую нужно запомнить, вызывает цепную реакцию и тянет за собой следующие слова.
Например, представьте себе яркий цветок и мысленно привяжите к нему ассоциацию, из информации которая вам нужна. В дальнейшем, когда вам понадобиться вспомнить в памяти найдите цветок.
3. Метод дробления и фрагментирования
Это метод подразумевает объединение нескольких элементов, которые нужно запомнить, в одну небольшую группу. Многие люди пользуются им, когда пытаются запомнить номера телефонов, номера банковских счетов, но этот метод может быть использован и для других типов информации. Он часто отражается в том, как мы записываем номера телефонов через черточку. Мы делаем это именно так, чтобы лучше воспринимать набор цифр и быстрее их запомнить.
Ключевым принципом, заставляющим эту технику работать, является комбинация предметов на основе семантического кодирования, то есть предметы помещаются в небольшие группы в соответствии с контекстом или каким-то шаблоном.
Например, одни могут группировать свой список продуктов по алфавиту, другие по типу пищи. В любом случае этот метод успешно реализуется только тогда, когда вы определяете наиболее естественные для себя шаблоны и следуете им.
4. Сторителлинг
Сторителлинг – это умение рассказывать истории. Не пересказывать существующее произведение, а создавать свое собственное: с героями, сюжетом, интригой и развязкой. Популярный вид развлекательного сторителлинга – игра, где люди кидают кубик с нарисованными на его сторонах предметами, и легко продолжают друг за другом историю, используя для сюжета выпавший им объект.
Это идеальный способ чтобы быстрее запомнить большой объем информации, который подойдет не только детям, готовящимся к сдаче экзаменов, но и взрослым, которым жизненно необходимо умение быстро все запоминать.
Как работает данный метод
Смысл метода заключается в том, что вы создаете различные сюжетные линии, которые включают в себя элементы, необходимые для запоминания. В результате эти элементы соединяются в последовательности, и создаются истории, которые мозг лучше усваивает и воспринимает.
Точность повествования имеет мало значения в этом случае. Как и в методе чертогов, в случае со сторителлингом важно органично вписать информацию, которая вас интересует, в нить рассказа.
5. Интервальное повторение
Главной сутью данное метода является то, что вы запоминаете информацию с определенными интервалами во времени. У этого метода даже есть конкретная формула: Y=2X+1, где Y означает день, когда информация начнет забываться, а X день последнего повторения. Таким образом, если вы выучили информацию, например, неделю назад, то повторить ее вам нужно будет через 8 дней. При этом потенциал интервала равен бесконечности.
Методика интервальных повторений часто используется вместе с карточками. Например, изучая иностранный язык, вы делаете карточки с незнакомыми словами и затем с определенной периодичностью их повторяете.
ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ПАМЯТЬ
1. Высыпайтесь
Недостаток сна в течении длительного времени напрямую влияет на качество вашей памяти. Именно во время отдыха кратковременные воспоминания, которые мы получаем в течении дня, преобразуются в долговременные. Ученые проводили несколько экспериментов, чтобы доказать влияние сна на память человека. Первый эксперимент был проведен над детьми в возрасте от 10 до 14 лет.
Одну группу подготовили к тестам памяти вечером, но опросили уже утром. Другая группа была подготовлена и протестирована в один день. Дети, которым удалось поспать, показали на 20% лучший результат. Другой эксперимент, проводившийся над взрослыми людьми, а если быть точнее над медсестрами установил: медсестры работающие в ночь хуже справлялись с математическими задачами и хуже себя проявляли в тестах памяти. Поэтому спать рекомендуется 7–9 часов каждую ночь.
2. Тренируйте осознанность
Осознанность – психическое состояние, при котором вы фокусируетесь на ситуации и при этом хорошо понимаете свои чувства и окружающую вас среду. Она используется как часть медитации, но не равна ей, так как это не формальная практика, а привычка. Исследования подтверждают, что осознанность эффективна для снижения стресса и улучшения концентрации и памяти. Эксперимент со студентами-психологами показал, что те, кто обучался этой технике, улучшили скорость распознавания объектов.
Осознанность помогает снизить риск возрастного когнитивного спада и в целом положительно влияет на психологическое состояние.
3. Тренируйте мозг
Решение разнообразных задач улучшает память. Подойдут кроссворды, игры в слова и даже мобильные приложения для тренировки мозга. Группа из 42 взрослых улучшила результаты тестов памяти после четырех недель специализированных игр в мобильных телефонах. Еще одно исследование показало, что у группы, которая тренировала мозг с помощью онлайн-программ по 15 минут пять дней в неделю, кратковременная и рабочая память, концентрация и навык решения проблем значительно улучшились.
С KursPlus вы сможете выбрать самые нужные курсы. Удобный интерфейс сайта поможет выставить нужные параметры для поиска курса. Большое количество онлайн-школ позволит выбрать удобный для вас формат обучения.
4. Познакомьтесь с куркумином
Куркумин входит в состав корня куркумина. Это природный антиоксидант способен не только улучшить вашу память, а также поднять вашу иммунную систему в целом. Его хорошо заваривать с зеленым чаем, кусочками лимона и несколькими горошинами душистого перца.
Такой энергетический, а главное полезный коктейль поможет вам не пропускать значимые для вас мероприятия и улучшить память.
5. Ешьте горький шоколад
Как говорят многие родители перед экзаменом съешьте кусочек шоколадки. Речь идет не о молочном и сладком шоколаде, который многие так любят, а о темном и горьком, содержание шоколада должно быть не менее 70%. Во первых шоколад поможет вам расслабиться, так как при употреблении его в пищу ваше настроение поднимется в положительную сторону. Во вторых фермент, содержащийся в шоколаде, а именно антиоксиданты флавоноиды, действительно оказывают положительное влияние на головной мозг.
6. Добавление в рацион рыбий жир
Многим будет известен данный продукт по детству, когда нас заставляли его есть при простуде. Сейчас речь идет не о той мерзкой субстанции, а о специальных капсулах с названием “ ОМЕГА-3”. Кислоты содержащиеся в капсулах не только помогут сохранить красоту и молодость волос, ногтей и лица, для взрослой аудитории, но и улучшить работу вашего головного мозга. Они уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, усталость, тревожность и замедляют снижение умственных способностей.
7. Учите стихи и читайте вслух
Проверенный временем метод заучивание стихотворений. Речь идет не о бездумной зубрежке, а о понимании смысла, его осознанном восприятии. Возьмите за правило каждую неделю учить по одному небольшому произведению. Постепенно увеличивайте объем материала. Его будет легче запомнить, если заранее разбить на несколько частей и учить по четверостишиям. Делать это можно где угодно: за обедом, во время прогулок или в транспорте. Не бойтесь большого количества повторений. Со временем заметите, как на запоминание уходит все меньше времени.
Эффект будет еще лучше, если брать произведения тех авторов, чьи сборники не вызывают у вас интереса. Чтобы выучить такие стихи, потребуется больше сил. Старайтесь глубоко вникать в их содержание и размышлять над художественными приемами, которые использовал автор.
Поэзию можно декламировать перед зеркалом или записывать по памяти. Не менее полезно читать вслух. Это способствует улучшению дикции, интонации и развивает слуховую память. Если не любите стихи учите тексты песен.
5. Собрана актуальная информация
Платные онлайн-курсы обновляются регулярно. На них не возникнет проблем с изучением устаревший материал. К тому же не один уважающий себя спикер не поделиться секретом своего успеха бесплатно.
КОРОТКО О ГЛАВНОМ
- Тренируйте память все возможными, а главное удобными для вас способами, чтобы в дальнейшем у вас получилось в короткие сроки запомнить большой объем информации, которая необходима.
- Как запомнить большой объем информации перед экзаменом? Расслабьтесь и выберите метод, который вам подойдет, запоминайте все что вы проходили в школе по этому методу.
- Для того, чтобы быстро и надолго запомнить информацию используйте метод “ чертогов разума”.
- Не стесняйтесь, если что-то не получается попробуйте снова и точно все получиться.
