Работа на даче полезна не только тем, что приносит видимый результат в виде урожая, но и тем, что это дополнительная физическая нагрузка. Она, порой, может даже заменить целый тренажерный зал. Хотя многие даже не задумываются, сколько усилий они прилагают, чтобы вскопать грядки или же посадить определенное растение.
Так, чтобы на утро следующего дня ничего не болело, перед началом работ необходимо провести хотя бы небольшую пятиминутную разминку. Правильнее начинать с шеи и потихоньку задействовать плечи, руки, спину, бедра и ноги.
Также не рекомендуется сидеть подолгу в одной позе, особенно стоя, опустив голову вниз. В противном случае, у вас могут начаться проблемы с шеей и другими органами из-за перенапряжения мышц. Лучше и удобнее будет присесть на корточки или же на колени, подстелив резиновый коврик.
Еще одна вредная привычка – работать на солнце. Получить тепловой удар в некоторых регионах можно даже до начала лета – еще в мае. Во время даже небольшого солнечного света не забудьте надеть головной убор. Также в теплую погоду стоит отдать предпочтение легкой одежде из натуральных материалов.
Помимо этого, необходимо подбирать садовые инструменты под ваш рост. Длина инвентаря должна быть ниже плеча на 10 сантиметров. Таким образом, вам не придется изгибать спину и мучится потом от боли. Также, если вы копаете грядки и опираетесь ногой на лопату, то не забудьте периодически менять опорную конечность. Это даст дополнительную разгрузку.
Еще одно важное напоминание – распределять свои силы и не таскать тяжелый груз. Зачастую приходится таскать мешки с навозом, урожай и тп. В этом дачникам может помочь тележка, однако ее нужно правильно загрузить. Так, нужно сесть на корточки, выпрямить спину и взять груз. После этого не заменяйте менять руки, если нести придется далеко.
