Хотя идеального стула не существует, такие вещи, как консистенция и цвет, могут указывать на то, что происходит с вашим здоровьем.
Открытие кишечника - это то, что мы все делаем, но до недавнего времени это было немного табуированной темой.
К счастью, это, похоже, меняется, не в последнюю очередь из-за растущего осознания важности кишечника и его влияния на наше общее состояние здоровья.
Элизабет Купер, диетолог Bio-Kult, сказала: «Кишечник содержит триллионы бактерий и других микроорганизмов (известных как кишечная микробиота), которые играют ключевую роль в нашем здоровье, включая поддержку иммунной системы, кожи, легких, мочевыводящих путей и даже мозга, пишет Express.co.uk.
«Микробиота кишечника также отвечает за многие аспекты пищеварения, включая стимулирование здорового опорожнения кишечника».
Хотя считается нормальным открывать кишечник от трех до трех раз в неделю, посещение туалета хотя бы раз в день может быть полезным для нашего здоровья, поскольку это ключевой метод детоксикации, позволяющий нам выводить мусор и отходы, такие как непереваренная клетчатка, токсины. мертвые клетки и бактерии.
Она продолжила: «В дополнение к частоте есть и другие факторы, которые могут определить, является ли дефекация здоровой, и это может зависеть от таких вещей, как наша диета, пищеварительная способность, функция печени и время прохождения кишечника».
Купер выделил пять вещей, на которые следует обратить внимание в ваших какашках:
Твердый, галечный или комковатый стул или трудности с прохождением стула
По словам Купера, это может указывать на запор, который может возникнуть в результате ряда факторов, включая бездействие или отсутствие движения; игнорирование позывов сходить в туалет; побочные эффекты лекарств; гормональный дисбаланс; ударение; как второстепенный вопрос по отношению к другим условиям; дисбактериоз (дисбаланс кишечных бактерий); или нарушение расщепления пищи.
Однако обычно это может быть связано с:
Обезвоживание – вода необходима для жизнедеятельности и участвует практически во всех функциях человеческого организма. Одним из его преимуществ является улучшение пищеварения и усвоения питательных веществ из пищеварительного тракта. Вода также необходима для того, чтобы стул был мягким, громоздким и легко проходимым.
Недостаточное количество клетчатки - потребление клетчатки является важным фактором, определяющим многие аспекты здоровья, не в последнюю очередь ее роль в поддержании регулярности за счет увеличения объема стула, который стимулирует перистальтику. Увеличение потребления фруктов и овощей, переход на цельнозерновые сорта зерна и увеличение потребления пребиотических волокон из таких продуктов, как лук, чеснок, лук-порей, слегка недозрелые бананы, топинамбур и спаржа, могут иметь существенное значение, поскольку они помогают питать наши полезные бактерии. Некоторым людям также может быть полезен прием добавок с высоким содержанием клетчатки, таких как лепикол. Это комбинация трех в одном нежной клетчатки из шелухи подорожника, которая помогает поддерживать нормальный транзит кишечника, пяти штаммов живых бактерий, помогающих сбалансировать микрофлору кишечника, и инулина, источника пребиотической пищи для полезных кишечных бактерий.
Плавающие табуреты
Если ваш стул плавает, это может быть вызвано рядом причин, сказал Купер.
Пребиотические волокна в нашем рационе не перерабатываются в тонком кишечнике и становятся источником топлива для бактерий в толстой кишке. Наши полезные бактерии, которые живут здесь, могут питаться этими ферментируемыми волокнами и в качестве побочных продуктов производят дополнительные витамины и короткоцепочечные жирные кислоты, которые наш организм может затем поглощать. Однако, если у нас есть большое количество потенциально вредных бактерий в толстой кишке вместо того, чтобы производить полезные метаболиты, они могут производить дополнительные газы и токсины.
Мальабсорбция жира - Плавающий стул также может быть признаком того, что жир не переваривается, что является признаком того, что недостаточное количество желчи достигает кишечника. Это может означать просто добавление желчных кислот, но может быть связано с основной проблемой, такой как закупорка желчного протока, поэтому вам следует обратиться за советом к практикующему врачу.
Стул необычного цвета
Стул обычно имеет оттенок коричневого из-за пигмента, вырабатываемого печенью и выделяемого печенью, называемого билирубином.
Но Купер сказал: «Иногда наш стул может отличаться по цвету от нормы. Это может быть связано с тем, что мы съели, например, с большим количеством зеленых листовых овощей, свеклы или пищевых красителей; добавки с железом; Мальабсорбции; Или это может быть что-то, что требует дальнейшего изучения, особенно если стул белый/глиняного цвета, черный или красный в течение более нескольких дней».
Жидкий или жидкий стул
Диарея может иметь множество различных причин, которые могут определить наиболее подходящее лекарство, сказал Купер.
Она добавила: «Например, это может быть вызвано острыми патогенными инфекциями (то есть бактериями, паразитами или вирусами) или более хроническими состояниями, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК) или непереносимость лактозы. Это также может быть побочным эффектом использования антибиотиков или других лекарств или связано с факторами образа жизни, такими как потребление алкоголя или кофеина.
«Добавки с живыми бактериями могут быть полезны как при острой, так и при хронической диарее. Помимо конкуренции с патогенами в кишечнике и секреции антимикробных веществ, полезные бактерии могут поддерживать иммунную систему, помогая бороться с кишечными инфекциями. Bio-Kult Everyday (рекомендованная розничная цена 10,48 фунтов стерлингов, доступная для покупки у www.bio-kult.co.uk) представляет собой добавку с живыми бактериями из 14 штаммов, используемую в крупнейшем в истории двойном слепом рандомизированном контролируемом исследовании добавок с живыми бактериями у пациентов с СРК и диареей. Исследование показало, что Bio-Kult значительно улучшил общую тяжесть симптомов, включая уменьшение дефекации на 58 процентов, при этом 34 процента участников полностью избавились от симптомов в конце четырехмесячного испытания.
Непереваренная пища в стуле
Это может быть нормально видеть определенные продукты в стуле, такие как сладкая кукуруза и кожура помидоров, но другие меньше.
Купер объяснил: «Чтобы эффективно переваривать и усваивать питательные вещества, наш организм вырабатывает пищеварительные ферменты для расщепления жиров, белков и углеводов. Хотя важно убедиться, что человек придерживается питательной диеты, жизненно важно, чтобы мы производили достаточное количество пищеварительных ферментов, чтобы мы могли получить доступ к питательным веществам в пище. Если ваша пища не переваривается должным образом и питательные вещества не усваиваются, это может привести к недоеданию. Кроме того, непереваренная пища проходит через пищеварительный тракт и может обеспечить пищу для патогенных бактерий, что приводит к дисбактериозу. В то время как добавки пищеварительных ферментов могут помочь, осознанное питание, в том числе тщательное пережевывание пищи, жизненно важно».
В то время как многие изменения в дефекации могут быть не о чем беспокоиться, прощальный совет Купера заключается в том, что если симптомы длятся более нескольких дней или у вас есть какие-либо опасения по этому поводу, мы рекомендуем вам проконсультироваться с медицинским работником.
Источник: Курьер.Среда
