Хочется верить в то, что мои такие сложные и зависимые отношения со сладким действительно перестали быть такими драматичными.
Те, кто давно уже читают мой блог, знают, какие у меня непростые отношения со сладостями, но кажется, подсчёт калорий и правда отрезвляет. Я до последнего не верила, что это может хоть как то повлиять на моё бесконтрольное поглощение сладостей.
А может быть сказывается то, что я теперь держу на контроле ежедневное потребление белка. Моя норма - это 90 гр, я сейчас ем 90-100гр белка, похоже, что мне этого вполне достаточно, по крайней мере для сытости уж точно!
Сегодня у меня четвёртый день на подсчёте калорий. Я три дня не ела сладкого совсем, а сегодня мы делали уборку с дочкой и она в своих запасах нашла конфету, которую она не любит.
Я подумала, а почему бы и нет и в обед выпила чай черный со стевией, съела эту конфету весом 14 гр и ещё 10 гр арахиса. У меня получилось чудесное чаепитие, я и наелась и получила удовольствие.
Съела конфету и только потом вспомнила, что хотела сфотографировать))
Многие меня спрашивают зачем я ем арахис. Сейчас отвечу на этот вопрос.
Я раньше всегда считала его самым бесполезным среди орехов, но потом пригляделась к нему поближе и узнала, что он входит в группу рекомендованных продуктов при миоме матки, для меня это сейчас очень актуально. Год назад у меня обнаружили эту гормонозависимую опухоль, пока её только наблюдают.
К тому же в арахисе содержатся полезные растительные белки и жиры.
Вчера у меня получилось вот такое соотношение БЖУ:
Сегодня был отвес 300 гр.
Оказывается, что на 1600 калорий можно просто объесться, если выбирать правильные продукты.
Вчера было такое меню:
На завтрак омлет, шпинат и вафли из овсяных хлопьев и соевого изолята.
На обед тефтели и овощной салат. Гарнира в качестве крупы не было, ведь в тефтелях итак был рис. Еще было 20 гр арахиса с зеленым чаем.
Я стала есть больше овощей и зелени, на завтрак я добавляю листья салата или шпинат к омлету или отварным яйца. На обед делаю салат, а по вечерам ем просто нарезку из овощей.
На ужин куриная грудка с куркумой, огурец и шпинат.
Вот такой ужин был вчера
Было два перекуса, утром творог с бананом, на полдник яблоко.
Ужинаю сейчас в семь часов, это для меня оптимальное время, если я ем в шесть вечера, то в девять меня уже тянет на кухню))
Обнаружила я тут у себя не очень хорошую пищевую привычку - «чай+» называется
Как прошли мои выходные на сокращении сладкого. Фото кабачковых вафель
Как похудеть при сильной тяге к мучному и сладкому, не убирая полностью свои триггеры
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
