Прежде чем начать обзор, сразу скажу, что данный приём не для новичков. Его могут включать в свои тренировки те атлеты, которые, на мой взгляд, имеют стаж работы с железом не менее двух лет. Итак, читинг - это такой приём тренинга, при котором атлет сознательно нарушает идеальную технику выполнения упражнения. Для того чтобы переместить снаряд в конечную точку, помимо целевой мышцы используются другие группы мышц и (или) используется сила инерции.
Данный приём практикуют не только профессиональные бодибилдеры, но и многие продвинутые любители. У читинга есть как свои недостатки, так и достоинства. В рамках данного обзора мы опишем главные его плюсы. Итак, поехали:
1. Читинг позволяет использовать вес, который, на данный момент, больше вашего максимума;
2. Как способ продлить подход, работая сверх отказа;
3. Возможность делать движения в полной амплитуде, но при этом затруднять отток крови от работающей мышцы, стимулируя выброс в кровь факторов роста.
Чтобы читинг приносил только пользу, применять его следует разумно. Также добавлю, что данный приём предназначен не для того, чтобы облегчить упражнение, а напротив, чтобы больше нагрузить прорабатываемые мышцы. Кроме того, вы должны знать, что неграмотное его применение может привести к травме.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как занятия бодибилдингом поменяли тело знаменитого атлета. Джей Катлер в юности и на пике славы
Можно ли жим штанги лёжа делать каждый день? Чтобы прибавить в результате
Рабочий минимум упражнений для мышц рук. Этого вполне достаточно
