Ну вот и почти закончилось обучение в школах, лицеях. Казалось бы, вот учебный год помашет нам всем легким ветерком и ароматным букетом сирени. Но не тут –то было.
У многих сейчас начинается очень ответственный период подготовка и сдача экзаменов!!!
Кто-то в постоянной тревоге, другие- стараются отмахиваться и не обращают на это внимание, третьи- готовятся как к экзаменам, так и готовят свой организм психологически.
Давайте разбираться как же помочь нашим детям, чтобы они легко пережили этот жизненный этап и не вгоняли себя в стресс.
Тревога — это неопределённый источник опасности. За тревогой стоит страх провала. Когда мы тревожимся, мы сгущаем краски, нам кажется, что все будет плохо и не будет возможности изменить ситуацию. Важно понять, что скрывается за тревогой, чего вы боитесь на самом деле? Это может быть страх наказания, осуждения, одиночества и т. д. Признать свой страх — это уже большой шаг к исцелению тревоги!
Что не нужно делать при тревоге?
Игнорировать тревогу.
Избегать своих чувств.
Скрывать тревогу от близких.
Быть самоуверенным.
Пускать все на самотек.
Ругать, обвинять источник тревоги (экзамен, родителей, учителей и т. д.).
Вводить себя в еще больший стресс (не есть, не спать, не отдыхать).
Пуститься во все тяжкие зависимости — алкоголь, переедание, долгий сон, игры, сериалы и т. д.
Как же психологически подготовиться к экзаменам?
1. Это принять страх и распознать, не бегать от него.
2. Пройти у психолога 30 мин диагностику по страхам бесплатно, где специалист вам даст план решения вашей проблемы.
3. Планировать свой день.
4. Включать критическое мышление, уметь себе правильно задавать вопросы.
5. Научиться расслабляться.
6. Найти человека, кто безоценочно выслушает ваши тревоги и страхи.
«Когда вы проходите экзамен в состоянии тревоги — ваш организм занят другим делом. На важное дело не остается сил. Но экзамен завершится, а жизнь продолжится! Вы уже многое сделали для того, чтобы подготовиться к этому испытанию. Ваша жизнь не закончится после экзамена!».
