Нами всегда что-то движет. Мы всегда имеем желание начать чем то заниматься! Процесс возникновения такого рода желаний, или пристрастий он, мне кажется, достаточно сложный психологически...
Почему человек решает, что он хочет например - марки собирать или монеты? Или вышивать, вязать, коллекционировать что-то? Скорее всего влияет получение информации, из любых (разных) источников: интернет, общение на любую из указанных тем (прямое общение) со знакомыми, или родственниками, когда они уже погрузились в одно из..... многочисленных хобби и красочно, взахлеб рассказывают вам о тех положительных моментах, которые они получают занимаясь этим делом! И нам кажется что да, это реально круто и интересно!!! И либо поучительно, либо полезно, либо не требует больших затрат сил и времени.... Тут уж каждый для себя выбирает в зависимости от склонностей, темперамента, характера и т.д. то есть влияют некие данные нам от бога или от природы наследственные генетические стереотипы поведения.... Кому то нравится пинцетиком марки перебирать и рассматривать их при ярком освещении, и потом аккуратно складывать в кармашки альбома, кому то видится большая польза, причем многообразная, от вязания носочков - (нервы успокаиваются, и вещи нужные детям, внукам и экономия бюджета!)
А кому то хочется в тренажерном зале пахать обливаясь потом, или часами заниматься изучением языков, или музыкой. И так далее.... Каким образом каждое наше увлечение имеет дальнейшую судьбу ? Будет оно продолжено, или угаснет? Все зависит от результатов, прогресса и желаемых (достигнутых или нет) целей!!!
Все мы понимаем: если имеется прогресс то и хобби будет иметь продолжение! Так ведь?
И если мы не видим прогресса, то и смысла в конкретном занятии становится меньше и меньше, а потом он совсем исчезает, например кто то вас смотивировал из близких, или из друзей, подруг - прожужжал все уши о том как это прекрасно! Т.е. сработала психологическая ловушка - реклама в виде личных рекомендаций! Это реально большая движущая сила😁!
По началу и правда много получалось, были изменения перед глазами! Количество марок или монет прибывает! Носочки и кружева органически вписываются в перечень домашеней утвари и вещей, зелень и овощи с личного подсобного хозяйства пополняют рацион!! И т.д.
Мышцы становятся более сильными или приходят в тонус! Снижается подкожно-жировая клетчатка, уходит ненужный вес (или наоборот масса растёт)!!! Ну и тут, конечно, надо понимать одно дело - тихое, спокойное хобби в виде нумизматики или коллекционирование (марок), когда из затраченных ресурсов у нас только время и место на полке.... больше ничего мы не тратим! И другое дело увлечения, которые требуют - либо приложение физических усилий в виде тренировок собственного тела либо, приложения усилий бытового характера и опять же времени! Любые и особенно физические нагрузки, тренировки - когда мы с вами начинаем заниматься, все так ново и интересно! Новые ощущения, новые люди, новые личные, пусть небольшие, но достижения и рекорды и просто самопреодоление!
И результат какой-то… и даже расход калорий от бытовой активности идет в копилку достижений и как следствие дает положительный результат, который мы видим, можем ощутить, потрогать, использовать, похвастаться, рассказать знакомым.
А если наступил застой? Стагнация? Ничего не меняется? Проходит время, и прогресс замедляется, стновится скучно, рутинно и вообще не до этого. И тогда приложенные трудозатраты оказываются необоснованными - так как нет никакого прогресса, или мы теряем интерес и откровенно филоним, переносим, отменяем занятия!
Особенно сложно поддерживать форму тела, или прийти к конечной цели "Тело вашей мечты!" Мощный рекламный призыв! Да? Согласитесь! 😁Занимаешься - занимаешься, уменьшаешь калории, а все остается как было. 😪
И, в принципе, как показывает практика и общение 9 человек из 10, рано или поздно уходят от спорта и правильного питания, многие опять приходят к вредным привычкам 😱😱😱 И иногда возвращаются в физическую активность, иногда нет.
Но как остаться в этом русле? Где и как найти мотивацию?
Как я уже говорил ранее, необходимо создать маленькие радости вокруг этого занятия! Постепенно, со временем, вы будете получать радость от физических нагрузок.... Произойдет замена радости от съеденного куска торта на радость от пробежки и потраченных калорий! Но это позже, а пока: для кого то (например и для меня в том числе) хорошая спортивная экипировка, является так же стимулом! Например хорошие беговые кроссовки, перед пробежкой их просто приятно одевать и когда ты знаешь что они являются качественной ортопедической обувью, и они компенсируют удары ног о твердое покрытие (когда бегаешь в городе по асфальту), ну и просто красивые и приятные -"сами бегут"😁 это реально мотивирует!!! И главное начать процесс облачения в экипировку!! 😁😁😁
То же самое касается и самой спортивной одежды, особенно для женщин, девушек и девочек! Они порой так потрясно выглядят в залах, что приковывают внимание 99% мужского состава зала! А ведь многих это и стимулирует, и заводит, и толкает на занятия - вносит дополнительную мотивацию! Как говорится: "себя показать, на людей посмотреть!"
А когда занимаешься пробежками в городе, то с удивлением и с интересом наблюдаешь реакцию встречных прохожих, кто-то на тебя смотрит с улыбкой, пересекаешься взглядами и видишь одобрение и поддержку, во взгляде этого человека видно, что он тоже хочет не сегодня завтра начать свои тренировки! А ты для него вот.... живой поимер! А кто то стыдливо отводит глаза, ему стыдно, так как он уже год не может себя заставить начать пробежки, а время идет, пузо растет, жировая прослойка утолщается, носить ее становится все труднее и все бессмысленнее... Кому то безразлично, и тебя не замечают банально! Но ты себя ощущаешь победителем! И это классно! Тут уместно напомнить вам про разнообразие активности или активностей!!! Есть ведь подвижные командные игры в залах и на воздухе! Кто то с нетерпением ждет сезона пляжного волейбола! Кто то велосезона, когда можно гнать с ветерком на велосипеде навстречу приключениям! Преодолевать километры, устраивать ночлег или просто сделать вылазку, круг и вернуться домой! Кто то катается на лыжах и сноубордах! Порой бывает сложно что то выбрать.. Столько всего интересного и манящего!
Ну и самый простой вариант- это чередование разных тренировочных процессов, циклов, занятий! (не нужно зацикливаться на одном!) Разные виды спорта, разные программы, разные методы, разные упражнения, кол-во повторов и веса!!! Устали от качалки? Уйдите на месяц-другой в зал кардио и аэробики или занимайтесь протоколом "ТАБАТА" , или в танцы или в зал единоборств и ......прыгайте вокруг мешка. Надоел мешок- пошли на турники и брусья или площадку для уличного фитнеса. Плавание, гребля, рафтинг! Фехтование! А может быть освоить классическую тяжелую атлетику, пауэрлифтинг? Вариантов море.
Мозгу постоянно нужно подкидывать что-то «новенькое». Задавать какое-то направление и интерес. И помните: самое главное - это дойти до зала или запрыгнуть дома на турник, начать одевать экипировку для занятий, сделать первые 100 метров дистации. Дальше уже само собой пойдет. Самый сложный - первый шаг. Потом оно само собой становится твоим, гормончески вписанным в твою жизнь!!! Плюс само собой и организм подстраивается вырабатывает соответствующие гормоны! И силы с мотивацией появятся чтоб закончить тренировку.
(Из личного: при пробежках свыше 22 км, я постоянно на 13 м километре испытываю эйфорию! По-видимому гормоны счастья эндорфины выбрасываются в достаточном количестве именно на этом отрезке дистанции! Да еще если музыка в наушниках красивая и приятная, то прямо улетаешь под облака, а вот после 17 км и до 22 становится тяжело (это понятно что такой уровень тренированности моего тела), но нужно преодолеть и добежать до финиша (дома)! И уж совсем помню было тяжело на отметке - от 25 км до 27км преодоленной дистанции... тогда были ощущения что в каждую задействованнную мышцу (ноги, пресс, ягодицы) тебе по ножу всадили и медленно так разрезают их... Но зато какой кайф на финише! Ты это сделал(а) преодолел(а) себя! Не сдался(лась) И тема для размышления!!! Об собственном уровне физической подготовки))))
Всем успехов и здоровья! Новых достижений и мотивации!
