Наверняка вы когда-нибудь слышали про дофамин, его ещё называют гормоном счастья, но многие ли из вас задумывались как он влияет на нас? Для ответа на этот вопрос нам нужно разобраться что же такое дофамин, и каким он бывает.
Простыми словами, дофамин – это гормон, вырабатываемый в мозге человека и служащий элементом «системы вознаграждения» мозга. Приведу простой пример: когда вы съедаете что-то сладкое, вы получаете мгновенный, но кратковременный скачок дофамина, в результате чего появляется ощущение радости и прилив сил. «Так что же плохого в мгновенном чувстве счастья?», - спросите вы, а я отвечу, что раз за разом получая этот самый «скачок», наши рецепторы как бы «притупляются», и для получения удовольствия нам необходимо каждый раз потреблять больше. Таким образом можно сказать, что чем быстрее мы получаем дофамин, тем он, вероятнее всего, для нас вреднее.
Дофамин можно разделить на качественный и некачественный. Про некачественный я уже упоминала выше, это тот, который обеспечивает нам быстрое и кратковременное чувство счастья. К нему относятся сладости, бесконечная лента социальных сетей, фастфуд, сериалы, вредные привычки: всё то, что приносит нам радость.
А теперь давайте разберемся с полезным (качественным) дофамином. На самом деле устройство гормонов ответственных за счастье чрезвычайно просто: человек становится счастливее, когда он выживает. Именно по такой схеме жили наши предки, поэтому они чувствовали радость всю свою жизнь, наслаждались каждым мгновением и для этого им не нужно было всего того, что радует нас сегодня: некачественный дофамин. Сейчас же люди научились получать свою «дозу счастья» буквально из всего, а так как каждый раз, чтобы его испытывать нам нужно потреблять всё больше и больше, (об этом я упоминала выше) то жизнь кажется нам более однообразной и серой.
Для того чтобы выявить актуальность данной темы, я провела анкетирование на тему «Зависимы ли вы от некачественного дофамина?» среди своих знакомых самых разных возрастов. Результаты были следующими:
1.Часто ли вы берете в руки телефон? (да – 51%)
2.Есть ли у вас вредные привычки / зависимости? (да – 100%)
3 Смогли бы вы отказаться от сладкого хотя бы на 3 дня? (да – 71%)
4.Знаете ли вы что такое некачественный дофамин, и как он влияет на человека? (нет – 71%)
Все опрошенные зависимы от некачественного дофамина в разной степени. Я думаю, что эта тема действительна актуальна, поскольку зависимы от дофамина все, однако статистика по последнему вопросу говорит нам о том, что многие даже не знают об этой проблеме.
Мне стало интересно: действительно ли жизнь будет казаться более счастливой, если исключить дофамин? Я решила самостоятельно провести эксперимент, на неделю отказавшись от некачественного дофамина. В течении недели я старалась быть осознанной в потреблении чего бы то ни было: правильно питалась, не ела сладости, ограничила количество времени в телефоне. Самым сложным для меня стало – не брать телефон без надобности, потому что когда мне нечем было заняться, руки сами тянулись к телефону. По результатам эксперимента могу сказать, что мне стало легче учиться, читать, заниматься спортом, я стала усерднее и начала видеть счастье в мелочах. Наверное, если всё это обобщить, то можно сказать, что я была стабильно (то есть постоянно, а не кратковременно) более счастливой, нежели до эксперимента.
Если вы чувствуете, что ваша жизнь стала скучной и однообразной, то я рекомендую вам попробовать на неделю ограничить себя в некачественном дофамине. Как же это сделать? Утром не стоит сразу брать в руки телефон – дайте организму проснуться, так же очень полезно будет выпить стакан воды. Приготовьте себе полезный завтрак вместо того, чтобы жевать на бегу. Я думаю, если вы будите выполнять хотя бы эти правила, то у вас появится больше свободного времени, которое вы можете потратить на себя: спорт, чтение, образование. Когда вы откажитесь от некачественного дофамина, вы будите чувствовать себя счастливее чем раньше.
Я желаю всем вам быть счастливыми постоянно, а не кратковременно!
