В связи с наступившими праздниками, тема очень актуальна. Любое воздействие на организм веществ, таких как: алкоголь, кофеин или гормонов, вызывает в теле ответную естественную реакцию, которая может очень сильно пугать тревожных людей. От кофе сердце бахает, от спорта, секса и алкоголя, тоже. К тому же, появляются и другие неприятные симптомы: усталость в теле, дрожь, головокружение и другие. Именно эти неприятные симптомы, а точнее интерпретация их как страшных и неприятных, заставляет людей отказываться от земных удовольствий и перейти в состояние «оловянного солдатика на кровати».
Если вы читали мои статьи ранее, то первая здесь ошибка - избегание. Да, если вы боитесь телесных реакций, то вы будете пытаться поместить себя в вакуум, где даже дуновение ветерка будет исключено, дабы не перебивать дыхание. И такое бывает. Когда у меня был невроз, я до ужаса боялась теплого, жаркого воздуха и ветра, который сбивал мое дыхание, мне и без него страшно было. В итоге, я превратилась в фарфоровую куклу, исключив всю физическую активность под 0. Под раздачу также попали кофе и алкоголь. Про секс говорить даже не приходится. Какое продолжение рода, когда ты «умираешь».
Вспомните себя раньше. Вы же до невроза как-то жили. Пили кофе, шампанское за новогодним столом, бегали за уезжающим троллейбусом. Вы и сейчас также можете. Единственное, что вам мешает, это убеждение в том, что вам себя нужно беречь, что все эти вещи могут навредить вам. Это не так. ВСД - не болезнь. Кофе может поднять ваш пульс, но не до такой степени, как вы его чувствуете. Тахикардия начинается тогда, когда вы начинаете думать: -«Я выпил кофе, сейчас начнется….». Или когда бегаете: -«Мое сердце итак не в порядке. Оно может не выдержать».
Да, когда у вас истощенная нервная система при тревожности, вы можете ощущать симптомы острее. Многие советуют при невротических расстройствах исключить алкоголь и кофе. Эти вещества могут пагубно влиять на состояние нервной системы. Но есть одно примечание: чрезмерные количества нужно убрать и добавить активность. Если вы выпьете 1 чашку кофе утром, она не только не навредит вам, но и пойдет на пользу. С алкоголем все иначе, я не могу и не имею права рекомендовать вам пить красное вино за обедом. Алкоголь вредит здоровью. Но если рассматривать сторону психологическую, отказываясь от бокала шампанского на дне рождения, потому что вы «болеете», в последствии могут привести к большим неприятным ощущениям, чем сам этот бокал.
Что я имею ввиду. Избегая, вы еще раз подтверждаете своему мозгу идею о том, что вы серьезно больны, все плохо, нужно включить сберегательный режим. И чем больше того, чего нужно избегать, тем сильнее подкрепляется ваш страх. Что в итоге и может привести к режиму оловянного солдатика или фарфоровой куклы. Не думаю, что вам хочется усугублять свой невроз до этой точки. Поверьте, это еще более неприятно, чем принять свои симптомы. Ощущение, что ты не живешь, а существуешь.
Невротикам можно все! Также, как и другим людям. В дополнение, я прописываю вам принятие. Принимать себя нужно каждый день и особенно в те моменты, когда вам плохо. А еще, прописываю вам смелость улыбнуться навстречу трудностями и веру, что у вас все получится. С праздниками!
