🔻🔻🔻Сегодня поговорим о том, как особенности строения суставов конкретного человека определяют амплитуду его движений.
Мы уже поняли, что регулярные тренировки могут значительным образом увеличить амплитуду движений, но бывает так, что человек занимается годами, а какие-то «крайние» положения ему недоступны. Возможно дело в костных ограничениях🦴. Один из самых ярких примеров – это #поперечныйшпагат или #самоконасана
Итак, поперечный шпагат – давайте разбираться, почему можно тянуться бесконечно долго, но так на него и не сесть. Если коротко👀 – то в итоге на поперечку садятся те, кто выиграл генетическую лотерею по строению тазобедренных суставов.
🧠А теперь подробнее: у нас в тазу есть суставная впадина (она же вертужная). Внутри вертлужной впадины находится головка бедренной кости, которая связана с телом бедренной кости при помощи шейки. Положение и длина шейки бедренной кости могут сильно различаться.
Возможность или не возможность сесть на поперечный шпагат в конечном счете определяется углом наклона шейки к бедренной кости. В норме этот угол составляет от 120 до 135 градусов. Если этот угол близок к норме или больше, то с точки зрения костных ограничений сесть на поперечный шпагат труда не составит✅
Однако если этот угол меньше нормы, т.е. у вас практически перпендикулярное положение шейки относительно бедренной кости, то поперечный шпагат увы вам не светит📛
Достоверно проверить это можно только с помощью рентгеновского снимка. Так что возможно если вы уже долгое время пытаетесь сесть на поперечный шпагат, подходя к процессу осознанно, но ничего не выходит, есть смысл проконсультироваться с врачом и сделать снимок🔬
#yoga #yogainspiration #split #flexibility #гибкость #растяжка #йога #самоконасана #samokonasana #поперечный #fitness #fitnessmotivation #yogaclass #yogablog #fitnessblog #instayoga #dailyyoga #yogapractice #тренировкидома #шпагат