Зачем нужна растяжка?
- Уверенность в себе
В результате занятий растяжкой мышцы становятся более эластичными, тело гибким, исправляется осанка, походка становится более легкой
- Заряд положительных эмоций
В результате хорошего самочувствия повышается настроение
- Благоприятно влияет на здоровье
Занятия растяжкой помогают улучшить кровообращение, мышцы получают больше питательных веществ и кислорода, что положительно влияет на сосуды.
Стретчинг для начинающих
Что нужно знать. Отвечаю на самые частые вопросы тех, кто мечтает стать гибким
Что такое стрейчинг?
Это система упражнений, направленных на растягивание мышц и повышение гибкости суставов. Упражнения на растяжку присутствуют во многих видах спорта, но в направлении stretching им уделяют основное внимание.
Какие разновидности стретчинга существуют? И есть ли между ними разница?
Активный стретчинг – спортсмен сам принимает и удерживает на протяжении некоторого времени тянущее положение.
Пассивная растяжка напротив, требует помощи тренера или квалифицированного ассистента: спортсмен максимально расслаблен, а его мышцы растягивает помощник.
Статический стретчинг подразумевает удержание выбранной позы, в ней спортсмен находится неподвижно.
Динамический стретчинг, наоборот, необходимо выполнять пружинящие растягивающие движения – например, наклоны.
Когда лучше заниматься растяжкой – утром или вечером?
Каждый организм индивидуален и единого совета по оптимальному времени занятий нет. Если вы свободны и физически активны по утрам, растяжка станет прекрасным стартом дня и наполнит вас энергией. Если у вас есть свободное время или дополнительный перерыв днем, занятие стретчингом поможет отдохнуть и простимулирует кровообращение в мышцах. Сеанс растяжки вечером – лучший способ перезагрузиться и снять стресс. В отличие от многих видов спорта, стретчингом можно заниматься непосредственно перед сном, он не провоцирует выброс адреналина и не мешает заснуть.
