Отношения с нарциссом могут стоить вам львиной доли здоровья и рассудка. Я была в таких отношениях, и могу сказать откровенно: пусть во многом я уже восстановилась, но в некоторых аспектах — до сих пор еще нет. Например, мне все еще очень сложно доверять мужчинам, в отношениях с ними я слишком подозрительна и осторожна.
Так или иначе, процесс восстановления после отношений с нарциссом — это важный этап жизни, который нельзя пускать на самотек. Сегодня я поделюсь с вами пятью шагами, которые нужно пройти на пути к исцелению.
Шаг №1. Признайте проблему
Скажите себе честно: «Да, я пострадал(а) от отношений с нарциссом, и теперь мне нужно после них восстановиться».
Не пытайтесь храбриться и делать вид, будто ничего страшного не произошло. Независимо от того, сколько длились эти отношения, — они все равно оставили свой след, выпили из вас немало энергии и жизненных сил. Не отмахивайтесь от реальности, признайте ее.
Шаг №2. Не падайте в чувство вины
Запомните: это не вы виноваты в том, что отношения сложились плохо и в итоге закончились. Независимо от того, кто был инициатором разрыва, — это не ваша вина. Вы делали все, что могли, вы старались, вы подстраивались, вы наступали на горло собственной песне. И вы точно не виноваты в том, что отношениям пришел конец.
Понятное дело, нарцисс будет представлять ситуацию таким образом, чтобы погрузить вас в вину всерьез и надолго. Не ведитесь на это! Повторяйте как мантру: «Я ни в чем не виноват(а)»
Шаг №3. Сведите контакты с нарциссом к минимуму, воспользуйтесь техникой «Серого камня»
В идеале, конечно, контакты нужно отрубить совсем. Но бывают ситуации, когда это невозможно — например, у меня с экс-мужем общие дети, и мне так или иначе приходится с ним контактировать.
Важно здесь ни в коем случае не давать ему нарциссический ресурс — иными словами, никаких эмоций. Представляем себя классическим серым камнем, который лежит себе на земле, и его совершенно ничего не колышет.
Шаг №4. Попросите о помощи
По личному опыту могу сказать: восстанавливаться самостоятельно после отношений с нарциссом — это долго, сложно, и не факт, что получится. Здесь очень пригодится как поддержка друзей и семьи, так и работа помогающего специалиста (скорее всего, психолога).
Если нет возможности пойти на терапию к психологу, можно поискать в интернете онлайн- или оффлайн-группы для тех, кто пережил отношения с нарциссом. Если же и это недоступно, — рекомендую к прочтению книгу Тани Танк «Бойся, я с тобой. Страшная книга о роковых и неотразимых»
Шаг №5. Признайте свои ограничения
После перелома ноги вы вряд ли сможете пробежать марафон, верно? Так и здесь: не думайте, что после отношений с нарциссом вы радостной бабочкой полетите навстречу новым знакомствам и впечатлениям.
Как минимум первое время вы скорее всего будете очень осторожны, будете «дуть на воду», в каждом поклоннике видеть нарциссические черты.
И это абсолютно нормально! Вы пережили большой стресс, вам причинили много боли, — и совершенно естественно, что теперь вы боитесь повторения.
