Тренируемся с наставником
Уже не первый год в столице проводится кампания по привлечению горожан к здоровому образу жизни, неотъемлемая часть которой – физическая активность. И возможностей для занятий спортом становится все больше. Так, в рамках проекта «Мой спортивный район» бесплатно в течение всего года проводятся занятия с профессиональными тренерами на открытом воздухе по вторникам, четвергам и субботам с 19:00 до 20:00.
Другой проект, «Спортивные выходные», предлагает бесплатные тренировки в самых живописных местах столицы, таких как панорамная площадка на Воробьевых горах, Северный речной вокзал. Иногда их проводят известные спортсмены, победители чемпионатов мира и Олимпийских игр.
Чтобы попасть на занятия, надо выбрать подходящую площадку и записаться на сайте проектов или в центрах госуслуг «Мои документы».
Попасть на занятия не получается? На сайте «Спортивные выходные» богатый архив онлайн-тренировок: танцевальная, функциональная, пилатес, йога, «сухое» плавание, растяжка, «мягкий» фитнес.
С помощью сервиса поиска и бронирования спортивных услуг, предоставляемых учреждениями Департамента спорта города Москвы, жители столицы могут записаться сами и записать своих детей как в платные, так и в бесплатные секции по 70 популярным видам спорта. Для людей с ограниченными возможностями здоровья там тоже можно подобрать занятия.
Тем, кто решил самостоятельно освоить во дворе спортивную площадку, стоит познакомиться с интернет-проектом «Показать за 60 секунд», где профессиональные тренеры дают простые и понятные видеоинструкции по тренировке отдельных групп мышц на турнике, брусьях, шведской стенке, рукоходах и других снарядах.
Прогулки с пользой
Для любителей пеших прогулок создано около 20 маршрутов в самых живописных уголках нашего города: Царицыне, Сокольниках, Измайлове, саду «Эрмитаж», ВДНХ, «Музеоне», Олимпийской деревне. На страничке проекта «Московская ходьба» указаны протяженность каждого из них и время, за которое его можно пройти. Участники проекта смогут одновременно поддерживать спортивную форму и узнавать новое о Москве благодаря установленным на протяжении каждого маршрута табличкам с QR-кодами. Они выведут на информацию о природных и исторических достопримечательностях, которые будут встречаться по пути. Организаторы проекта позаботились и об аудиогидах к каждому маршруту. В компании с аудиогидом прогулка будет еще интереснее.
Старшее поколение москвичей тоже не оставили без внимания: в проекте «Московское долголетие» почти 40 направлений оздоровительных программ, которые вселят жизнь и энергию.
Узнавайте первыми о главных ЗОЖ-новостях столицы – подписывайтесь на «Московское здоровье»: портал, Ютуб-канал, страницы в социальных сетях «Телеграм», «ВКонтакте» и «Дзен»!