А что если мы скажем, что физическая активность перед сном – ключ к расслаблению? 😉🏃♂️➡️ Предлагаем попробовать аэробные нагрузки: 🏃♂️➡️ бег трусцой, 🚲 езда на велосипеде, 🏊♂️ плавание, 🚶♂️быстрая ходьба. Занимайтесь на свежем воздухе 3–4 раза в неделю по 30–60 минут, желательно между 17:00 и 20:00. Главное, заканчивайте тренировку хотя бы за 90 минут до сна. Хорошего вечера и доброй ночи! 🌙 #здоровье #спорт #насонгрядущий
2 часа назад