Терапевт Алена Хрипкова предлагает людям с гипертонией заниматься физическими упражнениями, такими как плавание, танцы и ходьба. В интервью «Ленте.ру» Хрипкова заявила, что регулярная физическая активность имеет решающее значение для контроля высокого кровяного давления, снижения веса и уровня холестерина, укрепления сердца и снижения уровня стресса.
Она рекомендует езду на велосипеде, подъем по лестнице, танцы, садоводство, бег трусцой, плавание и ходьбу как одни из лучших видов спорта. Рекомендуется умеренная аэробная активность в течение 150 минут в неделю или интенсивная аэробная активность в течение 75 минут в неделю.
Хрипкова также советует гипертоникам включать силовые упражнения в свой распорядок дня, но избегать высокоинтенсивных тренировок, которые могут вызвать внезапное повышение артериального давления. Важно работать с врачом или тренером, чтобы найти приятные физические нагрузки и контролировать уровень артериального давления до и после тренировки, а также поддерживать правильное питание и гидратацию.
