Все мы хотим иметь отличное здоровье, быть в хорошей физической форме и питаться правильно. Но порой очень расстраиваемся и говорим "мне хочется проникнуться овощами и соками, но мой ум постоянно уводит меня к пончикам".
Очень важно понимать, что дело опять же в нашем программировании. Наше сознание хочет, чтобы мы объедались сахаром. Ведь 1000 лет назад, если бы мы нашли вкусный фрукт, то навряд ли думали бы о калориях и фруктозе. Наш рептильный мозг очень древний и запрограммирован на выживание. И когда вы испытываете голод, то конечно ему это не нравится.
Если вы хотите положить конец перееданию и другим вредным пищевым привычкам, даже если у вас нет лишнего веса, единственный эффективный способ — вести диалог со своим сознанием. А это значит иметь правильные установки.
И при взгляде на торт вместо того, чтобы сказать, как аппетитно он выглядит, лучше начните думать, что это просто сахар и моему телу это не нравится. Не думайте об ограничениях. Наоборот, думайте, что вы можете съесть, например, пиццу, но выбираете этого не делать. Ведь вы хотите прекрасно выглядеть в джинсах.
Переедание — расстройство пищевого поведения, психоэмоциональная проблема. Мы часто переедаем из-за чувств. Например, можно услышать такое "у меня был тяжелый день, поэтому я съем этот торт или выпью бокал вина". Если вы будете сидеть на диетах, мучить себя голодом, наказывать своё тело тем самым мысленно ограничивая себя, то это никогда не изменит само чувство. Но вы можете изменить чувство, сказав "я выбираю питаться по-другому, я выбираю любить своё тело".
Есть много разных видов переедания
Среди них: эмоциональное — когда с помощью еды мы хотим заглушить стресс, усталость и другие эмоции; психогенное — когда мы употребляем очень много пищи, что является реакцией, например, на утрату близкого, роды, операции; деструктивное — когда делается специально во вред себе или окружающим; привычное — нас приучили съедать всё, что есть на тарелке; безграмотное — когда мы считаем, что газировка или молоко полезны; зависимое — когда есть зависимость от вредной пищи, например, чипсы, пирожные, еда быстрого приготовления;
Важно знать какого типа придерживаетесь вы. И тогда легко изменить это.
Неудовлетворённые потребности — как исправить
Причина всегда кроется в неудовлетворённых потребностях. Например, такие, как "меня недостаточно любили, меня не ценили, мне не радовались, не понимали". И вот у нас есть эти неудовлетворённые потребности и убеждения, что это кто-то исправит. Например, мой муж, жена, психотерапевт, ребёнок.
Вы как бы говорите миру, вот моя проблема, можешь её решить. Но мир не может решить вашу проблему, вы сами должны её решить. И вам могут в этом только помочь. Вы взрослый человек, нужно оставить свою детскую позицию и самому удовлетворять свои потребности.
Влюбиться в себя, уважать себя и верить себе — значит вести с собой диалог. Существует множество лёгких способов влюбиться в себя или дать своему телу понять, что вы этого достойны. Один из самых быстрых способов — поменять свои пароли. А именно:
1. добавляйте новые мысли в виде паролей, например, "меня есть за что любить", "я достоин любви". Сначала ваше сознание может вам возражать и говорить «за что тебя любить, ты видела свой размер одежды». Но вы продолжайте говорить, писать, читать позитивные установки, и они станут вашей реальностью. Делайте свои пароли правдивыми утверждениями.
2. Хвалите себя. Начните добрее относиться к себе. Когда вы хвалите себя, вы растёте, а с этим растёт энергия вашей привлекательности. Посмотрите в зеркало и скажите, что любите себя. Не старайтесь исправить других, исправляйте себя.
Многие люди стараются навести идеальный внешний порядок, потому что не могут навести порядок внутри. Но вам подконтрольно только то, что происходит у вас внутри.
Вы не можете управлять погодой или другими людьми, но можете управлять своими мыслями. А когда вы меняете свои мысли, вы меняете всю свою жизнь.
План действий на сегодня:
1. Посмотрите на свои деструктивные привычки и скажите: «это не я», «я выбираю…»
2. Определите свой тип переедания.
3. Пересмотрите свои пароли и подумайте, как вы можете сделать их воодушевляющими.
4. Ищите способы любить, хвалить и питать себя. Ведь когда вы качественно позаботитесь о своём психическом здоровье, вам будет легче заботиться о физическом. Никогда не поздно найти то, чего вам всегда не доставало.
5. Расскажите в дневнике о своих неудовлетворённых потребностях и как вы заботитесь о себе. И воплощайте это.
Подписывайтесь на канал, пишите комментарии. Благодарю за внимание.