При современном ритме жизнь мы постоянно куда-то спешим и что-то не успеваем. Каждый из нас хоть единожды, но сожалел, что в сутках всего 24 часа. И треть времени при этом приходится тратить на сон! Логично, что ученые задумываются о методах и технологиях, позволяющих организму человека восстанавливаться за более короткий период. Спойлер: пока еще ничего не придумали, но наработки и гипотезы имеются. О них мы вам и расскажем!
Нейромодуляция
Представляет собой метод воздействия на нервную систему электрическими или магнитными импульсами. Существует 2 вида нейромодуляции, которые потенциально могут использоваться для сокращения сна:
- Транскраниальная магнитная стимуляция (TMS)
- Транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS).
Суть методов в точечном направлении электрических импульсов или магнитного поля на определенные участки мозга и последующем повышении или снижении активности нейронов в областях, отвечающих за сон и бодрствование.
Однако эти методы еще находятся в стадии исследований, и их безопасность и эффективность в долгосрочной перспективе неизвестны.
Биоритмический подход
Биоритмический подход к сокращению сна основан на понимании того, как работает естественный цикл бодрствования и сна у человека. Этот цикл называется циркадным ритмом и регулируется внутренними часами в организме, которые находятся в гипоталамусе мозга.
Уже сейчас известен метод полифазного сна, когда человек может получить достаточный отдых, снизив продолжительность сна, но увеличивая его частоту. Вместо того, чтобы спать 7-8 часов непрерывно, человек делит свой сон на несколько коротких периодов в течение дня и ночи.
Одно из исследований на животных, связанных с биоритмическим подходом к сокращению сна, было проведено на макаках. В этом исследовании макакам предлагали сокращать время сна на ночь и увеличивать количество дневных доз сна, чтобы увеличить их продуктивность. Результаты показали, что макаки были способны адаптироваться к такому расписанию сна, и их работоспособность и производительность не ухудшились.
Однако, как и в случае с нейромодуляцией, применение биоритмического подхода к сокращению сна находится на стадии исследований.
Капсулы-сна
Одна из возможных технологий будущего – создание среды, которая будет имитировать условия сна, например, специальные капсулы или камеры, где человек будет находиться в симуляции сна. В такой среде можно будет создавать определенные звуковые и световые эффекты, помогающие быстро уйти в сон и качественно восстановиться за короткое время.
«Волшебная таблетка» быстрого и продуктивного сна
Фармакологические технологии тоже не стоят на месте. Уже сейчас существует множество средств, которые могут помочь человеку заснуть быстрее и улучшить качество сна. Но направление симуляции сна пока остается неисследованным. Речь идет об искусственном воссоздании определенных физиологических и неврологических процессов, например, снижение активности мозга или изменения частоты сердечных сокращений, то есть, симуляции сна без фактического сна.
Некоторые из препаратов, которые изучаются в качестве потенциальных средств для симуляции сна, включают мелатонин, гиппурат натрия, деприван, барбитураты и другие препараты. Однако, все эти препараты имеют побочные эффекты, и использование их для сокращения времени сна может быть опасным для здоровья.
В будущем возможно все! Но пока волшебную технологию или таблетку еще не придумали, нам важно отсыпать положенные 7-8 часов в темном проветренном помещении на удобном матрасе, чтобы оставаться здоровыми, бодрыми и продуктивными. За хорошим матрасом добро пожаловать в интернет-магазин MATRAMAX. Нашим читателям мы предлагаем воспользоваться промокодом DZEN, чтобы получить приятную скидку!