Года три назад фраза "Нельзя есть после 6 вечера" была популярна у многих специалистов по похудению. Некоторые люди даже вешали таблички на холодильник, чтобы не забыть о священном правиле. Сейчас всё больше говорят о том, что еда после 18 наоборот нужна нашему организму. Я захотела разобраться, откуда взялось это утверждение и почему за основу взялось это время? Читаем 👇
Не ешь после 18:00 и получишь стройный живот
Считается, что вечерняя еда наносит непоправимый вред нашему внешнему виду. Все лишние килограммы это не от того, что мы едим в течение дня много насыщенных жиров и быстрых углеводов, а от того, что один раз поели после 18! 👻
Конечно, это ерунда. Никакая еда не нанесет вред вашим кило после 6 вечера, если вы питаетесь сбалансированно и стараетесь есть меньше булочек.
Откуда взялось такое время?
Нельзя найти чёткого ответа на этот вопрос. Смею предположить, что человек, который придумал этот миф, ложился спать в 8 или 9 вечера. Поэтому пища после 18:00 была для него неактуальна. Точно так же можно было ввести этот миф с 17:30 или 19:00.
Для меня странно, что во всех статьях, защищающих этот тезис, пишут о том, что еда в вечернее время нагружает наш желудок. И затем вы не сможете уснуть. Но разве все ложатся спать в 19:00? Есть куча времени до сна, если человек ложится в 23:00.
Какие последствия будут, если не есть после 18:00?
В этой ситуации их всего два.
- Либо вас замучает голод во время сна, и вы побежите к холодильнику после 2 ночи (зато не после 18);
- Либо совсем не заснете и в любом случае перекусите перед сном. Так что пользы никакой, а свой сон нарушите;
Когда лучше всего есть перед сном?
Лучше всего это делать за 2-3 часа до сна. Так вы ляжете спать не с набитым животом. И во сне не проголадаетесь. Лучшая еда на ужин — белковая.
Также это важно, если вы поздно приходите домой и поздно ужинаете. Лучше съесть омлет или яичницу, чем жареную картошку с мясом. Во втором случае ждет неприятное чувство в животе, еда всю ночь будет перевариваться, а на утро проснетесь разбитым.
Как видим, утверждение "не ешь после 18:00, иначе будешь толстой" — в корне неверно. Если хотите похудеть, то делайте это с помощью уменьшения калорий в течение дня, а не вечером и побольше занимайтесь спортом.
Спасибо, что дочитали до конца. Если информация была вам полезна, то ставьте палец вверх.
