👉 Совмещать работу и спорт может быть трудно, но не невозможно. Вот несколько советов, которые помогают мне успевать:
Планируйте свой день:
Определите, когда у вас есть свободное время для занятий спортом и постарайтесь придерживаться этого расписания.
Ищите возможности для физической активности на работе:
Если у вас есть возможность использовать лестницу вместо лифта или прогуляться в перерыве между делами, используйте эту возможность.
Находите мотивацию:
Поставьте перед собой цель и отслеживайте свой прогресс, чтобы оставаться мотивированным.
Ищите подходящую форму физической активности:
Выберите вид спорта, который вам нравится и который можно интегрировать в ваш распорядок дня.
Не забывайте об отдыхе:
Не перенапрягайте себя и не забывайте давать своему телу время на восстановление.
А в нашем канале ты найдешь быстрые, но очень эффективные домашние тренировки:
