Вчера поспрашивал у знакомых где им лучше заниматься и многие говорили, что есть ощущение, что домашние тренировки не эффективны.
Не понимаю, откуда такой стереотип взялся?
Наши мышцы не понимают, в какой локации они сокращаются. Главное соблюдать выполнение определённых правил, чтобы достигать мышечного роста.
Нашему телу все равно, где мы расходуем энергию. Главное - это движение. Вы можете хоть лёжа на диване весь день ногой дёргать и худеть от этого))
ИЛИ ВСЕ ДУМАЮТ, ЧТО ВАЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ИМЕННО НА ТРЕНАЖЁРАХ?
С уверенностью могу сказать, что тренировки со свободными весами намного сложнее и эффективнее, чем тренировки в тренажёрах. Главное правильно подобрать вес, чтобы доводить мышцы до отказа.
С помощью тренажёров можно более прицельно нагружать мышцы, но людям с целью похудеть и накачать ягодицы от этого ни горячо, ни холодно)
Минус домашних тренировок: не все могут обзавестись инвентарём, чтобы доводить мышцы до отказа. Из-за этого в какой-то момент рост мышечной массы останавливается.
Чтобы дальше прогрессировать, достаточно купить разборные гантели до 10 кг и заниматься с ними минимум год.
А что для худеющих? Худеющим вообще не нужно постоянно увеличивать рабочие веса, т.к. первостепенная цель сбросить вес, а не набрать мышечную массу.
Их задача поддерживать мышцы в тонусе с помощью тренировок, много двигаться и соблюдать дефицит калорий. Зал здесь совсем не нужен.
Ответ на главный вопрос: ОДИНАКОВО. Кому-то нравится ходить в зал, а кому-то нравится тренироваться не выходя из дома.
