Когда вы в последний раз заменяли лифт подъемом по лестнице? Некоторые могут сказать, что регулярно занимаются спортом и могут избавить себя от этого занятия. Если вы ходите в спортзал, то наверняка замечали, что там есть специальное оборудование, имитирующее подъем по лестнице. Это отличная кардиотренировка. Но, даже если вы не ходите в спортзал, лестницы вокруг вас. Вот чем полезно хождение по лестнице.
Помогает сбросить вес
Самая прямая польза от подъема по лестнице – в том, что он помогает сжигать лишний жир. Это простое упражнение, которое вы можете легко добавить в свой распорядок дня, чтобы сжигать калории и терять вес, если вы поставили перед собой подобные цели.
Помогает развивать выносливость
Сначала подъем по лестнице может вызвать одышку, но постепенно с его помощью будет развиваться выносливость, укрепятся наши кости и мышцы.
Улучшает здоровье сердца
Ходьба по лестнице оптимизирует потребление кислорода организмом. А также укрепляет здоровье сердца за счет улучшения кровообращения и повышения уровня хорошего холестерина в организме.
Укрепляет мышцы и суставы
Как вертикальное упражнение, подъем по лестнице противодействует силе тяжести, тем самым улучшая прочность мышц и скелета.
Улучшает психическое здоровье
Эта форма упражнений дает нам прилив адреналина и стимулирует синтез гормонов счастья. Как известно, занятия спортом помогают нам чувствовать себя лучше в эмоциональном плане.
Тонизирует тело
Подъем по лестнице является эффективным упражнением для укрепления здоровья сердца и повышения тонуса тела.
Помогает уменьшить боль в спине
Подъем по лестнице – отличное упражнение при болях в спине, так как нагрузка на поясницу минимальна. Кроме того, это упражнение может помочь уменьшить боль в спине.
Правильная разминка нижней части тела
Разогрев тела перед тренировкой очень важен не только для ее эффективности, но и для снижения риска травм. Мы можем разогреться, делая легкую гимнастику, используя велотренажер, ходьбу или бег на беговой дорожке в тренажерном зале, а также поднимаясь по лестнице.
Улучшает метаболизм
Метаболизм означает способность нашего организма использовать разные источники пищи для получения энергии. На протяжении жизни метаболизм может замедляться и ускоряться. Хороший способ управлять этим процессом – регулярные физические упражнения. Ведение активного образа жизни – лучшее, что мы можем сделать для поддержания быстрого метаболизма. С другой стороны, подниматься по лестнице очень просто, что обеспечивает нам хороший уровень активности как в спортзале, так и вне его.
Предупреждение. Соблюдайте осторожность при подъеме и спуске по лестнице, чтобы избежать травм.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#тренировки #спорт #здоровье #ЗОЖ #фитнес
