Проблемы с давлением? Это не безвыходная ситуация! Фитнес, здоровое питание и правильный образ жизни помогут избавиться от ненавистного недуга!
Для большинства населения проблема кровяного давления в последнее время стала довольно остро. Причём, сложности испытывают не только те, у кого уровень давления превышает норму(гипертония), но и те, у кого давление пониженное(гипотония). Следует отметить, что последними чаще всего являются люди молодого возраста.
Как только начинают появляться какие-либо проблемы с артериальным давлением необходимо сразу же обратиться за консультацией к врачу. Иногда это может быть следствием невыявленного заболевания. Но, в большинстве случаев это является особенностью организма.
Повышенное или пониженное давление нередко вызывает плохое самочувствие, тошноту, головную боль, слабость, головокружение и другие неприятные симптомы. Поэтому, так или иначе, приходится бороться с недугом. Естественно, постоянно принимать лекарства – довольно кардинальный метод лечения, целесообразнее всего заняться спортом, а, конкретнее фитнесом. Именно правильно подобранная фитнес-программа способна нормализовать показатель кровяного давления и вернуть бодрость и хорошее настроение.
При проблемах с давлением рекомендовано постепенное увеличение физнагрузки при занятии фитнесом. Тогда, заметный эффект на самочувствии можно увидеть уже спустя 1. 5-2 месяца регулярных тренировок. При пониженном артериальном давлении нужно с осторожностью выполнять упражнения, требующие резких движений, а при повышенном – интенсивного прилива крови к сосудам головы, как при наклонах вниз. В любом случае следует постоянно контролировать пульс, который не должен превышать 100 ударов за 60 секунд.
Что касается тренировок, то лучше всего начинать с езды на велотренажёре, затем перейти на беговую дорожку, а уж потом, спустя месяц занятий, непосредственно переходить к фитнес -нагрузкам. Обязательно перед тренировкой нужно растянуть мышцы. Людям с пониженным давлением рекомендуется лёгкий перекус перед занятием спортом. Это может быть яблоко, стакан сока или небольшой бутерброд из сухого цельнозернового хлебца с салатным листом. Небольшой приток углеводов придаст сил и не допустит усталости в течение всей тренировки.
Занимаясь в спортзале, не стоит забывать, что не только активный образ жизни поможет вернуть здоровье и восстановить утраченные с годами силы. Также важно соблюдать рекомендованные врачом диеты. Правильное питание и регулярные тренировки не только провоцируют похудение, но и заметно нормализуют уровень кровяного давления. А, это хорошее настроение, уверенность в себе и прекрасное самочувствие.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»
+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00
