Новичкам в тренировочном процессе рекомендовано выполнять функциональные упражнения на всё тело. Это многосуставные упражнения, которые приближены к бытовым действиям человека и являются менее травматичными для неподготовленного организма.
Более тренированные спортсмены применяют методику сплит-тренинга. Сплит тренировки позволяют изолированно проработать 2 группы мышц за одну тренировку. Разделяя нагрузку по дням и по группам мышц, спортсмены получают высокоинтенсивную тренировку, усиленный мышечный ответ при меньшем количестве времени.
В арсенале тренировочных программ Speediance в топе популярных тренировок рядом находится 2 программы: «Выбор чемпионов: Упражнения для спины» и «Вершины бицепсов». Совмещение большой группы мышц и маленькой на одной тренировке - принцип сплит-тренинга.
Комплекс упражнений для спины от Speediance составляет 26 мин и состоит из 5 упражнений.
В программе для бицепса 6 упражнений, которые занимают 27 мин. При выполнении сплита рекомендуется начинать с проработки крупной группы мышц – мышц спины.
В тренировке бицепсов будет легче дойти до мышечного отказа за счет предварительной нагрузки на мышцы спины. При соединении двух программ от Speediance в одну тренировку получается один часовой высокоинтенсивный сплит. Гриф, умные ручки, канат для трицепса, электрические моторы Speediance обеспечивают необходимый набор упражнений и условия, неотличимые от оборудованного тренажерного зала.
Чтобы быть профессионалом, надо брать пример с профессионалов. Силовой сплит-тренинг - это рациональное использование ресурсов организма и времени. Мультитренажер Speediance Gym Monster отвечает основным требованиям сплит-тренинга и усиливает эту методику своими инновационными характеристиками.
✅Заказать мультитренажер Speediance можно на сайте speediancerussia.com
#speediance #digitalweight #homegym #allinone #fitness #strengthtraining #homecoach #gymmonster #workingonabetterme #fitlife