Одной из фаз роста и трансформации становится состояние, когда… Да когда вообще не понятно, что со мной происходит, что я чувствую. В голове может быть каша, как и в чувствах. Тело при этом ватное или напряженное.
В целом делать ничего особо не хочется или, наоборот, появляется стремление ухватиться за множество новых и разных дел одновременно. Тут все зависит от того, кто как справляется с перегрузкой. Кто-то уходит в работу, кто-то в диванолежание.
На физическую активность сил тоже может особо не быть. Хотя полностью исключать ее в такие моменты все же не стоит.
Иногда появляется состояние, похожее на депрессию. Подчеркиваю, похожее, но не истинная депрессия. Оно может выражаться в ощущении бессмысленности всего того, что делал раньше, в том, что все бесперспективно и вообще как-то хочется простынкой накрыться и лежать в сторону мест не столь отдаленных.
Кто-то в такие моменты уходит в «зажор», кто-то уходит в спячку – физически спит по много часов и ему тяжело проснуться и бодрствовать. Кто-то делает и то, и другое.
Разберемся, что это за состояние и что с ним делать.
Что происходит?
Если вы много и интенсивно работали с трансформационными техниками, наступает момент, когда система начинает активно перестраиваться.
По ощущениям это очень похоже на такую вот маленькую физическую и психическую смерть.
В целом, это ощущение не далеко от истины. Так как в такой момент происходит умирание вашей прошлой личности, вашего прошлого мировоззрения, вашего прошлого образа жизни, ваших прошлых биологических выживательных стратегий.
Вся энергия, ну или большая ее часть, в этот момент направляется именно на перестроечные процессы. Поэтому такое состояние может ощущаться как отсутствие энергии, сил физических и психических (aka депрессия, но не она).
Технически, силы есть, просто они для активных действий не доступны. Они идут на перестройку.
В такие моменты тело естественно пытается восполнить «отсутствие» энергии сном и едой. Иногда это действительно необходимо.
Сон в целом очень хорошо помогает справиться со многими переходными процессами. Во время сна наш мозг калибрует внутренние процессы и пытается упорядочить навалившиеся на него процессы физические и психические.
Особенно тяжело происходят такие перестройки, если ваша система много лет жила в аутоагрессии и саморазрушении, а вы много работали (сами или со специалистом) на то, чтобы перестроиться «в жизнь». Тут действительно перестройка значительная. Поэтому и процесс может длиться дольше или проходить тяжелее.
Важно понимать, что эти симптомы – это не плохо. Это просто симптом того, что что-то в вас меняется, причем меняется радикально и в сторону благополучия вашего собственного текущего и будущего.
Если берем эзотерику, то в этом разрезе может происходить переподключение вашей системы к другим «драйверам», перенастройка взаимодействия с новыми силами, «переговоры» о вашем переходе в иную юрисдикцию. Делать с этим особо ничего не нужно. Просто учтите это в своей практике, если таковую проводите.
Что с этим делать?
🔷Спать. В такие моменты помогает спать. По возможности столько, сколько нужно вашему телу. Не корите себя и не ограничивайте. Хочется спать, значит спите, особенно, если сон вам доступен в рамках вашего расписания.
Если же надо работать. То работайте. Это тоже позволяет поддерживать определенный ритм. Но, суперпродуктивности в этот период может и не быть. И это нормально.
🔷 Есть жирное. Старайтесь, все же, выбирать полезные жиры, а не фастфуд и сладости. Но если вас понесло, так сказать, то не корите себя, это пройдет.
Почему жирное? Потому что мозгу для хорошей работы нужны жиры. А когда он работает активно и формирует новые нейронные связи, то сам просит водички и жирненького.
Лучше выбирать, как я говорила, полезные жиры. Добавить Омегу-3, есть жирную рыбку, орехи, ореховую пасту, жирный твердый сыр. Жареное, фритюрное и сладко-жирное все же стоит ограничить. Ну и старайтесь следить за калорийностью. Если едите орехи, то не 500 г, а 50. Если едите ореховую пасту, то несколько чайных ложек с утра, а не всю баночку.
🔷 Поддерживать физическую активность. Физическую активность в этот момент стоит поддерживать на переносимом уровне. Все-таки, когда тело перестраивается, ресурсов на моторный контроль может не быть. Проще говоря, сложно мозгу и перестраиваться, и движения контролировать. Так что если выбираете физическую активность, то ритмичную и однообразную.
Плаванье, ходьба, велосипед/велотренажер и прочие кардио. Сложные упражнения на баланс и внимание лучше отложить, если вы их не тянете.
Дыхательные упражнения тоже будут полезны.
🔷 Писать о том, что вас беспокоит, выписывать все, что внутри. В сложные моменты вербализация (называние вещей своими именами) – наше все.
Это позволяет не только снизить эмоционально-психическое напряжение, но и понять, что творится у вас внутри.
Пишите обо всем: что я думаю, что чувствую, что у меня в теле, какие идеи меня одолевают и пр. В чем я разочаровался, что у меня не получилось и никогда не получится, от чего мне пора отказаться, что для меня неприемлемо в отношениях, в работе, в жизни и пр. Кем я никогда не стану.
Эти неприятные темы позволят вам закрыть кучу открытых в вашей психике «окон» ожиданий, надежд (пустых) и фантазий. В результате мозг получит больше ресурсов, чтобы быстрее и эффективнее пройти перестройку.
🔷 Делать то, что можете делать. Не стоит абсолютно бездельничать. Иначе потеряется тонус, и вы скатитесь в состояние подтаивающего желе. Любая активность в данный момент будет полезна. При этом делайте столько, сколько можете и так долго, как можете. Даже если это всего полчаса или не больше четырех часов в день.
Как я говорила выше, энергии на привычную активность может не быть. Более того, может оказаться, что то, что вы делали раньше – это сплошные гонки на истощение и саморазрушение. Тело, перестраивающееся в позитив, просто не выделит вам энергии на прошлый образ жизни. А в сравнении с ним, ваше текущее состояние может казаться чудовищным безделием и ленью.
Подумайте, какой из этих вариантов вам ближе – вы просто немного подустали или раньше неслись как загнанная лошадь, а теперь она наконец-то решила перейти на шаг или леж лежа? Если второе, то психически вам может быть тяжелее проходить перестройку, потому что она потребует от вас переосознать свой образ жизни и найти способ обеспечивать себя в более размеренном темпе. Но это вполне возможно и более того, таких примеров перехода от аврального существования к здоровой активности множество.
🔷 Читать книжки про смерть. Ужас, ужас, но да. Они помогают, потому что позволяют выразить словами то, что вы испытываете внутри и не можете никак сформулировать.
Это может быть художка, это могут быть религиозные книги, психология, всяческие тибетские книги мертвых.
Есть несколько книг, которые отлично идут как рабочий инструмент:
- Эндрю Холечек – Навстречу смерти. Практические советы и духовная мудрость тибетского буддизма
- Ринпоче Согьял – Тибетская книга жизни и смерти
- Роберт Турман – Тибетская книга мертвых + Естественное освобождение посредством обнаженного видения (оно в одной книге)
- Йонге Мингьюр Ринпоче – Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему – Не про смерть, но рабочая книга
- Джеймс Хиллман – Caмoyбийcтвo и душа (для тех, кому актуально, книжка по психологии если что)
Я тут не распространяю буддизм в массы, так сказать. Просто оказалось, что у тибетцев есть рабочие техники, которые можно делать, и они работают, даже если их верования вам не близки. Более того, они довольно оптимистичны и в целом про жизнь, а не про то, как с ней смириться и радостно помереть.
Эти книги достаточно просто прочитать. Можно делать практики из них – будет полезно. Но если практики не заходят, то не делайте.
Если же вы религиозны, то почитывайте свои книги и статьи на эту тему, если они есть.
🔷 Читать и изучать мифологию, сказки и книги о различных верованиях. Это позволит подключить к процессу архетипический (глубинный) слой вашего бессознательного. Найти для себя новые модели и пути, новые еще не исследованные вашей психикой направления жизни. Настроиться на духовный и архетипический вектор.
Это полезно потому, что там довольно много энергии. Более того, в состоянии настройки на духовное проще переживать сложные периоды. А еще это позволяет пережить моменты бессмысленности и увидеть новый смысл в простых вещах.
🔷 Делать духовные практики. Здесь продолжается тема настройки мозга на духовное. Это позволяет ощутить смысл там, где его нет и привнести смысл в скучную и тяжелую, местами, повседневность.
Практики могут быть разные. Вы можете молиться, ходить по своим религиозным организациям, читать литературу по своей или по исследуемой религии, делать духовные практики, медитации, простирания, благие дела типа котиков во дворе покормить или птичек, в конце концов.
Садоводство и рукоделие – тоже своего рода практика. То же вязание, вышивание и рисование – это, считайте, медитация концентрации. А работа с землей и растениями позволяет соединиться с циклом рождения – жизни – увядания – смерти, да и в целом довольно успокаивает.
Если для вас важно общение, то оно тоже может стать духовной практикой. Если вы начнете общаться с людьми и с животными так, как завещали нам разнообразные учителя и прочие товарищи. Простого принятия разнообразия человеческой природы в своем собеседнике, иногда, бывает достаточно.
То есть вы можете встречаться с друзьями не просто, чтобы поболтать и «убить» время, а чтобы соприкоснуться душами, если хотите.
Если же таких друзей и родственников нет, то просто по-доброму посмотреть на прохожего тоже бывает вполне достаточно. Добрый взгляд можете потренировать перед зеркалом. Заодно и вам самому доброты из своих же собственных глаз перепадет.
🔷 Постараться открыть свое сознание новому. Попробуйте несколько дней подумать о том, что «Мироздание не ограничивается моими представлениями о нем».
Почувствуйте эту фразу. Почувствуйте свое «мироздание», которое вам доступно. Представьте, что за его границами есть еще целое бесконечное пространство. Почувствуйте это пространство.
Открытость новому позволяет вам поддерживать нормальный уровень нейромедиаторов. Так у вас не зачахнет, а может даже активизируется поисковый инстинкт, допаминчик будет стимулировать вас искать новое и интересное, серотонин принесет с собой счастье новых открытий и пр.
Очень часто мы находим свою жизнь там, где до этого не искали.
Если вы не понимаете, что с вами происходит, просто посмотрите по сторонам и попробуйте увидеть, а чего еще в этом мире вы не видели и не знали.
Резюмируя, такое состояние надо просто пережить. Но пока вы его переживаете, не стоит опускать руки и уходить в тлен-тлен. Исследуйте новое, прикоснитесь к духовному, по-новому взгляните на идею отношений, дайте себе отдохнуть, найдите свой новый, подходящий именно вам ритм жизни. Пишите о том, что вы и кто вы. Позвольте себе не понимать, в конце концов. Это тоже важный шаг.
Потом вы с удивлением будете оглядываться назад и думать о том, как могли столько лет жить так, как жили. Ведь сейчас-то вам гораздо лучше. А то, что пришлось прожить моменты неизвестности, так зато теперь вы способны ее переносить. А в нашем мире это гораздо более ценно, чем пытаться управлять тем, чем управлять, по факту, мы не способны.
Если у вас есть свои примеры того, как справляться с подобными состояниями, пишите в комментариях.
Если вам хочется снять стресс на это состояние и облегчить своему телу этап перехода, можете записаться на прием ко мне – контакты в шапке профиля.
Еще почитать по теме
Препятствия роста: сущности, нападения, страшные видения
Как побороть лень? Причины лени, техники и пример работы с ленью
Можно ли изменить жизнь с помощью осознанности и как это сделать
