Распространенность ожирения среди детского и подросткового населения неуклонно растет, и здравоохранение многих стран расходует большие ресурсы для лечения последствий этого заболевания.
Придерживаясь всего нескольких правил, родитель и ребенок смогут сохранить и улучшить здоровье.
Первое правило – хороший сон.
Исследователи сходятся во мнении, что недостаточное время сна отрицательно влияет на нутритивный статус ребенка в любом возрасте.
- Сон менее 12 ч у младенцев является фактором риска избыточного веса и ожирения в дошкольном возрасте.
- Короткий сон в возрасте 10–13 лет увеличивал вероятность развития ожирения или избыточного веса в 1,6 раза в возрасте 16–19 лет.
- В исследовании 6324 детей из Австралии в возрасте 7–15 лет мальчики, спящие менее 8 ч, имели избыточный вес в 3,1 раза чаще, чем те, кто спал 10 ч или более. Интересно, что среди девочек не отмечалось связи между продолжительностью сна и избытком массы тела.
- Среди чилийских дошкольников с наименьшей продолжительностью сна (менее 10 ч) были зарегистрированы значительно более высокие индексы массы тела по сравнению со сверстниками, спящими достаточно.
ВАЖНО! Недостаток сна влияет на нейроэндокринные функции и метаболизм глюкозы как у детей, так и у взрослых. Недостаток сна приводит к снижению толерантности к глюкозе и чувствительности к инсулину, повышению концентрации грелина и снижению уровня лептина в крови, что формирует чувство голода и повышает аппетит.
Чем меньше мы спим, тем хуже чувствуем насыщение и соответственно переедаем.
Друзья СПИТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!!!!
