Врач-ревматолог рассказала жителям Томской области, как позаботиться о здоровье суставов. Советы опубликовал «Аиф-Томск».
Многие болезни уже давно «помолодели». И порой, даже молодые и здоровые томичи могут столкнуться с такой проблемой, как боли в суставах. «АиФ-Томск» спросил у врача-ревматолога Галины Початковой из клиники «Инвитро-Воронеж», как сохранить их подвижными и сильными как можно дольше.
Специалист отметила, что в сохранении здоровья суставов важную роль играет питание. Так, большое количество жареной и высококалорийной пищи, фастфуда, полуфабрикатов и сладостей ведет к лишнему весу, который увеличивает давление на коленные и тазобедренные суставы, ускоряя процесс их разрушения.
Во-вторых, нужны витамин D, кальций и фосфор, которые работают в тандеме - принимать их по одному нерационально. Их главный «поставщик» - рыба, молочные продукты и яйца.
- Также в меню стоит добавить овощи, ягоды, гранаты и растительное масло. Очень полезны желатиносодержащие продукты (холодец, заливное, желе), - рассказала ревматолог.
В-третьих, по словам специалиста, для здоровья суставов важна умеренная нагрузка: хрящи получают питание из окружающих тканей - при повышении активности улучшается кровоток, ускоряется движение лимфы и обмен веществ. При этом бег, прыжки и тяжелую атлетику наши суставы не любят, им более «по душе» ежедневная зарядка, скандинавская ходьба с палками и плавание. Офисным работникам порекомендовали разнообразить движения в суставах в течение всего рабочего дня.
В-четвертых, томичам посоветовали выбирать обувь с мягкой и эластичной подошвой, на невысоком и устойчивом каблуке.
Напомним, тропу здоровья построят к 2024 году на Иркутском тракте, в Томске.
Автор: Екатерина Яганова
