Что происходит с нашим телом и мозгом во сне?

Каждый вечер человек ложится спать. Это нормальный и естественный процесс, который позволяет телу и мозгу отдохнуть, набраться сил для будущего дня. Что же происходит с нами во сне? Давайте разбираться вместе!

Начнем сначала: что такое сон?

Слово “сон” имеет два значения. Это периодически возникающее состояние организма, противоположное бодрствованию. В этот период все реакций на окружающий мир у человека снижаются, а осознаваемая психическая деятельность частично прекращается. Сон включает в себя целый ряд стадий, которые закономерно повторяются в течение темного времени суток. Каждая стадия связана и осуществляется благодаря активности разных мозговых структур.

Также словом «сон» мы обычно называем то, что нам снится - сновидения. В этом случае, по словом “сон” понимается последовательность образов, которые человек может помнить после того, как проснется.

Спят не только люди…

Действительно, спят все животные, у которых есть нервная система. Это млекопитающие, птицы, рыбы, насекомым и даже головоногие моллюски. А сноподобное состояние, периодическое возникающее раз в сутки или даже чаще, есть и у животных, которые не имеют нервных клеток или нейронов.

Отдых для тела и мозга

Непосредственно перед тем, как человек уснет, наступает состояние сонливости, уже в этот период снижается активность мозга, что проявляется в:

• снижении уровня сознания
• зевоте;
• понижении чувствительности сенсорных систем
• снижении частоты сердечных сокращений
• уменьшении секреторной деятельности желёз (слюнных, что приводит в ощущению сухости слизистой во рту; слёзных, что способствует возникновению жжения в глазах и слипанию век).

Когда человек спит в его теле и мозге происходят интересные процессы:

1. замедляется пульс (сердце «отдыхает» и пульс снижается до 35-50 ударов в минуту)
2. понижается температура (обычно до 36,0 или 35,5०)
3. удлиняется тело (межпозвоночные диски вытягиваются, а сам позвоночник распрямляется, таким образом, человек может “вырасти” на 0,5-1 см)
4. тело каменеет (большинство мышц не проявляют никакой активности, тело практически обездвижено, но руки и ноги могут иногда непроизвольно дергаться)
5. двигаются глаза (веки закрыты, но глазные яблоки всю ночь активны, периодически они медленно, а иногда и быстро, перекатываются из стороны в сторону)
6. повышается болевой порог (тело расслабляется, а нервы снижают способность принимать болевые сигналы и передавать их в мозг)
7. может остановиться дыхание (такая задержка обычно не превышает 10 секунд)
8. вырабатывается гормон мелатонин (именно он влияет на иммунную систему, регулирует циркадные ритмы, нормализует артериальное давление, отвечает за деятельность эндокринной системы)
9. повышается уровень анаболических процессов и снижается катаболизм
10. изменяются электрические колебания мозга
11. мозг обрабатывает полученную в течение дня информацию
12. активируются процессы омоложения (новые клетки активно создаются, именно когда человек спит)

Значение сна

Состояние сна жизненно важно для здоровья человека, его настроения, умственной деятельности, качества работы и даже социальной жизни. Ученые выявили множество факторов, которые оказывают влияние на наш сон, среди них основными являются:

• настроение
• индивидуальность
• качество сна
• хронотип
• демографические данные (возраст и пол)
• гомеостатическая потребность во сне
• и даже доходы человека.

Сон способствует переработке и хранению информации, а его длительное отсутствие сна убивает организм.

Автор статьи методист школы "Синергия" Александрова Екатерина Михайловна