Добрый день! Пролетел ещё один год в попытках сбросить лишний вес.
В прошлом году вес начал резко идти вверх, поняла, что нужно что-то менять, иначе снова буду больше 100 кг. Начала с интервального голодания, затем стала придерживаться правила тарелки, когда 1/2 составляют овощи, 1/4 белок и 1/4 углеводы. Много ходила, занималась садом-огородом. В итоге, с апреля по август удалась избавиться от 11 кг, вес с 96 кг стал 84-85кг.
Затем вышла на работу, было сложно приспособиться. Начала набирать обратно. Зимой было холодно, снега много, ходить по 10 тыс шагов, как летом не получалось. Ещё все болели, и дети, и я сама. Много времени проводили дома.
Из позитивного, приобрела абонемент в спортзал. Январь и февраль ходила исправно 2-3 раза в неделю. В марте опять все болели, в зале была пару раз за месяц. Планировала возобновить занятия на этой неделе, но кашель ещё остаётся, наверное не буду спешить с тренировками.
Самый большой прогресс в понимании проблемы лишнего веса. Учусь не обвинять себя в слабохарактерности, что не могу справиться с перееданием и лишним весом. Что стала выглядеть плохо, в том, что уже никогда не будет, как раньше.
Каждый день работаю над собой. Читаю литературу на тему психологии лишнего веса, пытаюсь отвлечься от негативных мыслей.
Сколько раз возвращаюсь в прошлое, когда была юной, красивой, были большие перспективы. А что сейчас? О многом не рассказываю публично, поводов для переживаний хватает. Не так я себе представляла жизнь после 30-ти. Иногда опускаются руки, хочется лежать, плакать, жалеть себя. Но времени на слезы нет.
Вот эти все переживая мне скрашивает еда.
Поэтому, в моём случае, бесполезно соблюдать диету, считать КБЖУ и всё остальное. Похудение будет временным. Вес всё равно вернется, пока главным утешением становится вкусно поесть. Если бы всё было просто, не было бы столько полных людей.
Одной силы воли мало. Нужно перестать реагировать на внешние раздражители перееданием. Сделать это достаточно сложно. Ведь еда с рождения ассоциируется с мамой и безопасностью. Только это не значит, что в проблемах с лишним весом нужно обвинять маму. Поиск виновных в проблемах никак не поможет решению. В первую очередь, нужно начинать с себя.
Этим я и занимаюсь последний год. Работаю над своим внутренним миром, ищу "поломку" и стараюсь всё исправить.
На данный момент вес 88-89 кг. За год удалось похудеть на 8 кг. Ничего на подсчитываю, диеты не придерживаюсь. Не много, но результат имеется. Получается не всегда так, как планирую (в современной жизни сложно что-то планировать). Часто, вообще ничего не получается, но это не повод есть как не в себя. Продолжаю работать над собой.