Почему-то до сих пор многие люди при слове "вредные привычки" сразу представляют курение, алкоголь и наркоманию. Да, безусловно, эти три "всадника апокалипсиса" ведут к серьёзным проблемам со здоровьем и судьбой, ведут к преждевременной смерти. Но существует ещё масса вредных привычек, от которых стоит избавиться: переедание, тяга к сладкому, игромания, зависимость от гаджетов и телевидения, слова-паразиты и ненормативная лексика в речи и так далее.
Справляться с ними помогут профильные специалисты - наркологи, психологи и психотерапевты, а также искать радости в позитиве: любимом деле, друзьях, спорте.
Занятие спортом – это гармония духа и тела. Спорт помогает справиться с вредными привычкам и улучшить свое здоровье, однако, и в спорте есть свои вредные привычки, которые мешают добиться успеха. Крайне важно знать о них, чтобы следить за собой и не допускать их в своей тренировочной деятельности.
1. Курение. Забота о собственном здоровье – это одновременно и повод и цель для занятий спортом. Курение снижает дыхательный объем легких, что приводит к тому, что человеку начинает не хватать воздуха при физических нагрузках. В результате падает эффективность занятий спортом и повышается вероятность развития нежелательных последствий.
2. Употребление алкоголя. Алкоголь вызывает дегидратацию и нарушает координацию движений. Вместе с тем крайне важно употреблять достаточный объем жидкости при занятиях спортом.
3. Хроническое недосыпание. Многие спортсмены не любят соблюдать режим труда и отдыха после тренировок. Организму необходимо давать время на восстановление. Если не спать достаточно долго, то усталость будет накапливаться и мешать последующим тренировкам вплоть до возникновения проблем со здоровьем.
4. Недостаток разминки. Никогда нельзя пропускать разминку. Это правило важно как для профессионального спортсмена, так и для обычного любителя спорта. Выполнение разминочного комплекса значительно снижает вероятность получения травмы.
5. Резкое начало тренировок. Иногда люди считают, что смогут побить рекорд не прикладывая усилий и не занимаясь много. К сожалению, успех достигается методичным повторением. Входить в новый вид спорта нужно постепенно, соблюдая осторожность, чтобы не навредить себе.
6. Использование неправильной экипировки. Под экипировкой необходимо понимать не только спортивный инвентарь (ракетки, мячи, клюшки), но и средства защиты. Правильно подобранная обувь станет залогом долгих тренировок, а адекватно выбранная защита при игре в регби – залогом крепкого здоровья.
7. Нежелание работать в команде. Большинство видов физической активности включают в себя элементы коммуникации и координации деятельности с другими участниками. Правильная командная работа не только поможет добиться победы, но и позволит получить заряд положительных эмоций.
Занимайтесь спортом для здоровья!
Николай Бувалин