В первой части я уже написал несколько советов о том как можно разнообразить бег. Можете почитать её тут
А тут я написал, а том как нельзя бегать и почему и вообще существует довольно много опасных моментов во время пробежки (могу написать об этом в следующей из статей)
Сегодня я выкладываю вам вторую часть советов. Все эти советы из моего личного опыта.(а бегаю я 3 раза в неделю уже 3-тий год)
Измените музыкальное сопровождение
Если вы слушаете музыку во время бега, попробуйте изменить свой плейлист. Выберите новые жанры музыки или добавьте новые песни, которые вы еще не слышали. Это может помочь добавить новизну и интерес во время вашей тренировки.
я пользуюсь Яндекс музыкой и там есть фишка «моя волна»: алгоритмы подбирают музыку под ваше настроение и ваша пробежка заиграет новыми красками (могу скинуть промокод на 30 дней)
Добавьте силовые упражнения
Силовые упражнения могут помочь укрепить мышцы, улучшить вашу форму и предотвратить травмы. Добавьте упражнения на пресс, приседания, отжимания и подтягивания, чтобы дополнить свою программу тренировок бега и добавить разнообразия в вашу тренировку.
Можно добавить вначале, на протяжении или же в конце пробежки.
Измените время и дистанцию
Попробуйте изменить время и дистанцию, которую вы обычно бежите. Если вы обычно бежите 5 км, попробуйте увеличить дистанцию на 1 км или уменьшить время на 1 минуту. Это поможет дать вашим мышцам новые вызовы и улучшить вашу физическую форму.
Когда мне было скучно бегать 12 км, я увеличил дистанцию на 5 км, открыл для себя несколько новых пляжей в хостинском районе(кстати после этого я пробежал свой первый и последний марафон) и получил море эмоций, а после такого бега, мои 12км пробегались почти незаметно.
Присоединитесь к группе бегунов
Присоединение к группе бега - это отличный способ добавить разнообразия и социализации в вашу программу тренировок. Вы можете найти группы бега в своем местном сообществе или в социальных сетях. В группе бега вы сможете получить новые идеи и поддержку от других бегунов, а также расширить свой круг общения.
бег с другом или подругой конечно хорошо. Но когда вас человек десять, то пробежки уже выходят. На новый уровень.
В заключение, есть множество способов, которые могут помочь добавить разнообразия и интерес в вашу программу тренировок бега на диете. Изменение маршрута бега, поверхности, добавление интенсивных интервалов, присоединение к группе бега, добавление силовых упражнений и изменение времени и дистанции - все это может помочь сохранить мотивацию и достичь ваших целей.
Не бойтесь экспериментировать и находить новые способы разнообразить свои тренировки бега. Изменение формата это развитие и эмоциональная разгрузка.
Если вам понравилась статья поставьте👍, и не забудьте подписаться✅(я же старался 😌), чтобы не пропустить следующую статью.
Так же я пишу про свой путь, в модельном бизнесе, путь актера, про переезд в Сочи и помогаю людям начать заниматься спортом.
#пробежка #утренняя #вечерняя #разнообразить #тренировка #бег #диета #питание #сушка
