Столкнувшись с апатией, усталостью, низкой мотивацией в обычной жизни мы не придаем этому значение. А вот когда от выполнения задачи много чего зависит - тогда нужно срочно принимать меры.
В первую очередь вы должны понять причину своего состояния. Ваша слабость может быть связана с физическими, умственными или эмоциональными факторами. Например, переутомление, прогулы, страх не справиться с задачами или испытывать стресс и депрессию. В таких случаях крайне важно проконсультироваться с врачом или психологом, чтобы устранить любые сопутствующие проблемы со здоровьем. Если же на это нет время, начинайте делать сначала плохую работу. Задача стоит именно так - сделай работу, пусть даже не очень. Если ваша задача может подождать - тогда нужно приводить себя в порядок. И идем по шагу два и три.
Второй шаг - вы должны признать свою ситуацию и не давить на себя слишком сильно. Вы можете взять отпуск или сократить свою рабочую нагрузку, изменить свой рабочий график или распорядок дня в соответствии со своим биоритмом и искать новые источники вдохновения или интереса к работе. Если это позволяет время. Если нет, то вы можете обратиться к другу или родственнику. Даже если человек плохо разбирается в теме, вы способны породить что-то на троечку. А это - тоже результат.
Третий шаг - это расставить приоритеты в своем физическом и психическом благополучии. Потому что потребности умеют кричать.
Приоритет в таком случае должен отходить к регуляции сна, питания, физической активности, перерывам в работе, отдыху, обращению за поддержкой к коллегам, друзьям, родственникам, а также использование методов самомотивации, таких как постановка целей, празднование достижений (система геймификации и ежедневных отчетов дня) награждений себя или напоминание о цели работе.
Я надеюсь, что эти советы помогут вам. Помните, что это состояние не является постоянным и может быть изменено. Самое главное - заботиться о себе и своих потребностях. 😊
