Движение - Жизнь
В своей прошлой публикации я разбирал эффективность в ключе приоритетности и пользы действия.
Спорт является тем самым рычагом, которым можно улучшить все аспекты жизни!
- Внешность
- Отношения
- Здоровье и Энергичность
- Интеллектуальные способности
- Гормональную систему
- Дисциплину
- И как следствие - достижение благополучия
Давайте разберём каждый пункт по подробнее.
Внешность. Банальный и очевидный пункт. Приводишь тело в тонус, накачиваешь мышечную массу. Постоянно занимаясь физической нагрузкой начинаешь ценить правильное питание, невольно начинаешь переключаться на него.
Отношения. Учёные доказали, что мужчины и женщины одинаково оценивают привлекательность. Поэтому "мужчина должен быть чуть красивее обезьяны" всего лишь утка.
Как мы знаем - встречают и оценивают нас впервую очередь визуально. Изменить представление о себе очень трудно.
Сложив эти два факта делаем вывод - меняя своё тело, преображаясь внешне, мы улучшаем отношение к нам. Причём как мужчин, так и девушек.
Здоровье и Энергичность. Тело привыкает к тренировкам, и начинает давать энергию с избытком. Укрепляет здоровье, защитные силы и иммунную систему. Регулярная физическая нагрузка защищает человека от вирусных инфекций и других заболеваний.
Энергичный человек выполняет дела быстрее, и с большим энтузиазмом!
Понижается влияние гормона стресса - кортизола. Из чего далее идёт...
Интеллектуальные способности. Доказано, что стресс убивает нейронные сети. И помимо того, начинает вырабатываться BDNF. BDNF активен в гиппокампе, коре и отделах переднего мозга — областях, являющихся основой процессов запоминания и хранения информации, включая обучение и поведение.
Гормональная система. Рассмотрим это подробнее:
Тестостерон. Это самый главный андроген, который относится к мужским гормонам, но в небольшом количестве синтезируется и в организме женщин. Его функции такие:
- регуляция обмена веществ;
- возникновение определенных эмоций и способность их контролировать;
- уменьшение количества жира;
- увеличение объема мышц;
Эстроген. Это женский половой гормон, который синтезируется и мужским организмом тоже, но в минимальных количествах. Он отвечает за умение сострадать и сочувствовать, сексуальное влечение и получение физического и эмоционального удовольствия, переработку жировой ткани в чистую энергию, необходимую для функционирования тела человека.
Тироксин. Называют гормоном сердца: он регулирует частоту сокращений сердечной мышцы и помогает поддерживать нормальную работу сосудов всего тела. Кроме того, он тоже способствует усилению метаболизма и обмена веществ, улучшает настроение.
Соматотропин. Гормон роста считается таким же важным для бодибилдеров, как и тестостерон. Он выполняет следующие функции:
- Усиливает эластичность и прочность сухожилий;
- повышает регенерацию, эластичность и подвижность суставов, улучшает их состояние;
- укрепляет кости и хрящи;
- снижает расход глюкозы во время нагрузки (в этом случае тренировка получается более эффективной);
- ускоряет расщепление жиров и метаболизм.
Адреналин. Гормон страха, который еще называется «бей или беги». Один из самых интересных в понимании механизма выживания и самозащиты человека. Он нужен для усиления работы сердца и резкого повышения силы мышц и выносливости. Адреналин регулирует распад гликогена в тканях печени и помогает сжигать лишние запасы липидов.
Инсулин. Гормон, который выделяется поджелудочной железой в ответ на поступление в организм простых углеводов – сахаров. Он нужен для снижения уровня глюкозы в крови, регуляции обменных процессов, правильного усвоения жира и для транспортировки аминокислот к мышечным волокнам.
Эндорфин. Гормоны счастья одновременно подавляют болевые ощущения и чувство голода, снижают уровень тревожности и повышают ощущение умиротворенности и радости. А еще они нужны для нормального синтеза гормона мелатонина, который позволяет быстро засыпать и глубоко спать.
К слову сон тоже является мощной привычкой. Но о нём как нибудь в другой раз...
Дисциплина. Спорт это олицетворение любой цели - чтобы что-то получить в будущем, нужно поработать сейчас. Тут не важны деньги, связи, место. Здесь и сейчас вы либо отжимаетесь, либо нет.
По крупинке вы совершаете движения, как получается, собираетесь первые победы, и они стимулируют вас заниматься вновь с ещё большим жаром.
Благополучие. Я думаю, после предыдущих пунктов понятно, что да, ваше Финансовое и Духовное благополучие притерпят мощное ускорение !
О том как внедрить спорт я расскажу в последующих материалах.
Спасибо что прочитали до конца, если показалось интересно - поставьте лайк и подпишитесь :)
А вы занимаетесь спортом ? Если да то каким?
