У 30% женщин до 50 лет наблюдается опущение внутренних органов. Это состояние, при котором мышцы и связки тазового дна ослабевают или растягиваются, из-за чего происходит опущение одного или нескольких внутренних органов во влагалище. Это может быть матка, стенки влагалища, мочевой пузырь, прямая кишка или тонкая кишка.
Почему это происходит?
- Очень часто причиной опущения становится беременность и роды. В этот период происходит сильное давление на органы малого таза, из-за чего мышцы, которые их поддерживают (мышцы тазового дна) ослабевают.
- С возрастом мышцы и ткани, поддерживающие органы, также ослабевают и теряют свою эластичность. К 45-50 годам в организме женщины замедляется выработка эстрогенов. Эти гормоны отвечают за эластичность и прочность связок. На фоне гормональных перестроек в период менопаузы развивается физиологическое опущение органов малого таза.
- Увеличить риск опущения может лишний вес. Потому что он создает дополнительное давление на органы малого таза.
- Физические нагрузки. Активные тренировки, подъем тяжестей — все это тоже негативно влияет на состояние мышц и связок тазового дна. Фасции ослабевают, теряют эластичность, повреждаются. Результат — выпадение или опущение органов малого таза.
Симптомы
Как понять, есть ли у вас опущение внутренних органов? Давайте разберем основные симптомы:
- недержание (подтекание) мочи. Это может случиться, когда вы смеетесь, чихаете или кашляете. Когда бегаете или прыгаете, при других физических нагрузках
- тяжесть и боль внизу живота, а также чувство распирания или давления в области таза
- болезненные ощущения во время полового акта и отсутствие оргазма
- зияние половой щели, сухость в области половых органов, нарушение микрофлоры влагалища
Что делать?
Для того чтобы решить проблему опущения внутренних органов, нужно работать с мышцами тазового дна и другими мышцами корсета: прямой мышцей живота, поперечной (самый глубокий слой опоясывает нашу талию), косыми мышцами живота, мышцами спины.
Именно мышцы тазового дна – это подстилающие мышцы, которые держат все внутренние органы. Очень важно почувствовать, осознать, где они находятся и начать включать в работу, возвращая им тонус. Эта работа – про женское здоровье, про здоровье матки и мочеполовой системы.
Укрепить мышцы тазового дна помогут упражнения по специальной системе, главные элементы которой – это:
- Фокус на мышцы, которые задействованы в практиках
- Правильное дыхание: во время выдоха мы всегда включаем глубокие мышцы кора – это и мышцы тазового дна, и боковые мышцы, и передняя брюшная стенка. Благодаря этому и уходит опущение внутренних органов.
И это все должно выполняться в комплексных практиках на все тело! Потому что органы не просто лежат на МТД, а как бы висят на связках.
Больше об этом я рассказываю на вебинаре «3 элемента женского здоровья и ресурса». Там вы узнаете, как улучшить свое здоровье и состояние с помощью правильного питания и правильных физических нагрузок. Как обрести внутреннюю гармонию, и быть в ресурсе несмотря на то, что происходит вокруг.
Нажмите на ссылку http://bit.ly/3WzqlWa
