Вздутие живота - это ощущение наполненности желудка и избыточного скопления газов в кишечнике. Причин такого неприятного состояния может быть целое множество, и они заключаются не только в переедании и употреблении большого количества газированных напитков. Обратите внимание на эти 6 пунктов, которые могут спровоцировать вздутие живота!
Скопление газов в кишечнике - это нормальный процесс. Но определенные факторы могут вызвать увеличение газообразования, что приводит к вздутию живота.
Использование трубочки для напитков
Некоторые диетологи делятся лайфхаком, как больше пить воды - просто пить ее через трубочку. Таким образом вы обманываете свои глаза: они не видят количество напитка в стакане, вы просто пьете и в конце не замечаете, как выпили все. Причем в очень короткий срок.
На самом деле, этот лайфхак - настоящая ловушка для вашего желудка. С каждым глотком, сделанным через трубочку, вы сначала заглатываете воздух, а это может привести к увеличению газообразования. А если вы пьете газированный напиток тем же методом, то вероятность вздутия увеличивается в два раза.
Прием антибиотиков
Существует множество возможных побочных эффектов приема антибиотиков. Но они также могут нарушить естественный баланс бактерий в кишечнике, что приводит к вздутию живота.
Доктор Ахмед Альбусода рассказал, что если вы недавно завершили курс антибиотиков, то для сведения к минимуму таких негативных последствий, как вздутие живота, необходимо принимать качественные пробиотические добавки, ферментированные продукты, такие как кимчи, кефир или квашеная капуста, и фрукты с высоким содержанием пребиотиков.
Употребление овощей семейства капустные
Такие овощи содержат раффинозу — сахар, который остается непереваренным, пока его не перебродят кишечные бактерии. Это в свою очередь может привести к образованию газов и вызвать вздутие живота.
Кроме того, цветная и белокочанная капуста содержат много серы. Организм некоторых людей не может должным образом перерабатывать ее, в результате она скапливается в кишечнике и вызывает воспаление. В следующий раз, если захотите поесть капусты, не употребляйте ее слишком много.
Слишком быстрое питание
Наверняка многие из вас привыкли есть на ходу. Таков современный мир: «время - деньги», поэтому на обед выделять как минимум час может не каждый. Однако такая экономия времени может сильно сказаться на здоровье. Чем быстрее вы едите, тем больше воздуха вы глотаете - и когда воздух попадает в ваш кишечник, это может привести к вздутию живота и дискомфорту.
Если вы часто ощущаете вздутие живота, постарайтесь пересмотреть свое отношение к приемам пищи и подходить к этому процессу более осознанно.
Избыточный рост бактерий в тонком кишечнике
Вздутие живота может быть признаком слишком большого количества бактерий в вашем кишечнике. Это происходит, когда в тонком кишечнике увеличивается количество различных видов бактерий, особенно тех, которые обычно растут где-то еще в пищеварительном тракте.
Доктор Альбусода подчеркнул, что, хотя основными симптомами роста бактерий в тонком кишечнике являются боли в животе и диарея, он также может вызывать вздутие живота и газообразование. Для лечения этого состояния врачи назначают курс антибиотиков и предлагают пациенту особую диету.
Большое количество соли
Любите добавить побольше соли, чтобы вкус блюда был не таким пресным? Вот и ваша причина частого вздутия живота. Дело в том, что помимо повышенного кровяного давления и других проблем со здоровьем, диета с высоким содержанием натрия может привести к задержке воды, из-за чего вы чувствуете отечность и вздутие живота.
Постарайтесь больше не совершать таких ошибок в вашем питании, тогда газы в кишечнике вас больше не побеспокоят!
