Старт весеннего марафона стройности
Вот и стартовал весенний марафон стройности от Кристины Шереметьевой, в котором я принимаю участие.
Вчера натощак зафиксировала свой вес, а после завершения марафона, то есть уже через пять дней я покажу вам новые, надеюсь, уменьшенные данные.
Приветствую вас, дорогие подписчики и гости канала!🌷🌷🌷
Для новых подписчиков и гостей канала сообщаю, что в июне 2024 года мой вес составлял 82,20 кг, а после прохождения 12-недельной программы метаболического похудения, я стала гораздо легче.😉Кружите меня, кружите, дорогие мужчины!😉😂Не надорвётесь!😉😂
О своём успешном участии в вышеупомянутой программе я подробно рассказывала ранее:
Вчера я также прослушала прямой эфир с Кристиной Шереметьевой, диетологом, нутрициологом, кандидатом психологических наук, основательницей международного онлайн-центра похудения. Многое из того, что рассказывала Кристина, мне уже известно из 12-недельной программы метаболического похудения. Но, как говорится, повторение - мать учения. Запись эфира можно посмотреть по ссылке https://lms.vesbalans.ru/marafon_day1
Подготовка к марафону
Заранее я приобрела продукты для марафона, так как уже имею представление о ПП(правильном питании). И так как мне ужасно надоела магазинная перемороженная рыба и невкусная куриная грудка, которые я использовала на 12-недельной программе, продукты в этот раз решила купить основные продукты на рынке. Ранее у куратора я спрашивала, чем можно заменить тот или иной продукт.
Например, 100 г скумбрии(жирная рыба) можно заменить на 226 г толстолобика или на 100 г сазана, зеркального карпа. Порция леща равняется порции форели. 100 г минтая, трески(нежирная рыба) можно заменить на такое же количество судака, щуки или хека. Если будет нужно произвести замену отварного минтая на хек, следует учитывать, что 100 г минтая содержит 150 ккал, а 100 г хека - 160 ккал.
Куриное филе(грудка) - 100 г можно заменить на 127 г кальмара-осьминога, 110 г куриного филе - на 70 г скумбрии.
Вот такая она диетология, интересная наука, и сейчас я познаю её азы.
Меню марафона
Вчера на Телеграмм- канале Кристины Шереметьевой появилось меню на сегодня. Дублировать его не вижу смысла, вы можете легко пройтись по ссылке https://t.me/+_sy6JcKRtVlhZWUy и всё увидеть сами. Я лишь заострю ваше внимание на том, что это меню с дефицитом калорий и питаться по нему нельзя чаще, чем один раз в месяц.
В течение весеннего марафона стройности Кристиной будет выдано три метаболических меню на вторник, четверг и субботу. В остальные дни можно будет питаться по своему усмотрению, но с учетом рекомендаций специалиста.
Меню на следующий день Кристина обычно сбрасывает заранее для того, чтобы участники марафона успели купить необходимые продукты, что я вчера и сделала.
Забыла купить пекинскую капусту, схожу чуть позже в магазин.
Грустное утро без кофе и овсяноблина
Своё утро с прошлого лета я начинаю с перекуса, это допустимо, хотя правильнее начинать его с завтрака. Сегодня мой первый перекус состоял из моркови и яблока, натёртых на тёрке, заправленных оливковым маслом и чашки зелёного чая. За 10-15 минут до основного приёма пищи я всегда пью клетчатку.
Кофе сегодня под запретом. Немного взгрустнула я по этому поводу, но здоровье и стройность важнее. Считается, что на ступени детокса кофе препятствует выводу токсинов. В обычные дни пить кофе диетологи даже рекомендуют, так как это - полезный продукт. Пить его только желательно до обеда и не более 200-300 мл в день. Ничего, марафон всего лишь шестидневный, как-нибудь выдержу начинать утро без кофе и без своего любимого овсяноблина.😉😂
Просыпаюсь я рано, потому первый приём пищи у меня обычно происходит в 6:00, а в 9:00 я завтракаю. Согласно меню сегодня на завтрак у меня холодная запеканка из творога, банана и грецкого ореха.
Завтра 19 марта в 19:00 Кристина Шереметьева проведёт второй прямой эфир, который будет посвящён психологии лишнего веса. Можно будет узнать причины, почему мы заедаем стрессы, срываемся во время диет и многое другое. Я с удовольствием прослушаю эту информацию, хотя кое-что по этой теме мне уже известно.
Вот и всё, что я хотела рассказать вам, друзья, сегодня о своём участии в шестидневном весеннем марафоне стройности и улучшения самочувствия. Второе для меня гораздо важнее.
UPD: Итоги моего участия в весеннем марафоне стройности
До встречи! С уважением, Инна🩷
Большое спасибо, что дочитали мой текст до конца. Если вам понравилась публикация, прошу поставить "нравлик"👍😉и поделиться этой статьёй в своих соцсетях. Также всегда рада я встрече с новыми подписчиками.🤗
***
Желающие ознакомиться с диетическими и низкокалорийными блюдами могут сделать это в специальной подборке: