Правильное питание: диетические и низкокалорийные блюда

На своём канале я часто публикую рецепты блюд из меню правильного питания(ПП). Многие из вас уже знают, что особенно мне полюбились овсяноблины к утреннему кофе. А недавно одна из моих подписчиц поделилась со мной рецептом приготовления шоколадных овсяных блинов, которые мне тоже понравились. Я уже два раза пекла блины по этому рецепту, но фотографии не сделала, потому использую в статье изображение своей подписчицы. Чуть позже добавлю в текст и свои фотографии. Итак, поехали?😉 1. Овсянка долгой варки - 60 г; 2...

После завершения повтора 12-недельной программы метаболического похудения я перешла на свободное питание. Сейчас я часто готовлю для себя обычные блюда домашней кухни, однако и о ПП(правильном питании) не забываю. Сегодня моя подборка " Правильное питание: диетические и низкокалорийные блюда" пополнится рецептом ПП-пиццы. Сразу оговорюсь, что с классическим вариантом приготовления итальянской лепёшки с добавками, такая пицца имеет мало общего, но для разнообразия ПП-питания новая идея заслуживает внимания...

Продолжаю пополнять свою подборку низкокалорийных и диетических блюд. Постоянные подписчики в курсе, что я перешла на ПП-питание после участия в 12-недельной программе метаболического похудения. Сегодня я опишу, как можно приготовить салат из курицы и других ингредиентов, который мне понравился. Для тех, кто ещё не готов заправлять салаты несладким йогуртом, напомню рецепт домашнего ПП-майонеза, который мне пришёлся по вкусу. Итак, рецепт салата. Важно! Количество ингредиентов в данном салате рассчитано диетологами только на одну порцию...

Близится завершение моего повтора 12-недельной программы метаболического похудения. Напомню, что начало данного мероприятия состоялось 1 июня. Со вчерашнего дня я питаюсь по меню ступени "Баланс", увеличивая количество калорий. А, набрав дополнительные 1,5 кг веса, начну снижать количество калорий, чтобы сбросить набранные за несколько дней усиленного питания - 1,5 кг. Таким образом, на данном этапе можно научиться контролировать свой вес, устраивая метаболические "качели". В прошлом году мне встречались комментарии: такого рода: "Вес сбросить можно, а вот как его удержать потом?"...

Однажды автор канала МАРУСЯ из белорусской глубинки, узнав, что я повторяю 12-недельную программу метаболического похудения, спросила: "А что Вы вообще едите?" Однозначно на этот вопрос ответить невозможно, так как программа метаболического похудения многоступенчатая, на каждом её этапе предлагается определённое меню с учётом баланса КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы), нутриентного состава каждого блюда. Но я пообещала Марусе описать, как я соблюдаю режим и рацион питания в отдельный конкретный день...

Я продолжаю повторять программу метаболического похудения и делиться с вами рецептами диетических и низкокалорийных блюд. Сегодня мои весы показали мой минимальный вес за долгие годы. Вы помните, что за первую неделю мой вес уменьшился килограмма на три, и многие писали, что это слишком быстрый сброс веса. Но это была ступень программы "Детокс". Такое явление, по мнению специалистов, считается нормальным, так как в этот период из организма выходят токсины и лишняя вода. Потом вес уходит гораздо медленнее, идёт процесс избавления от лишнего и ненавистного мне жира...