Неврозы и эмоциональные расстройства
Автор Евгения Александровна Тихонова, магистр психологии, психолог-консультант
Как ни крути, все аспекты нашей жизни связаны с эмоциями. И чем лучше мы в них разбираемся, тем качественнее наши отношения — с собой и близкими, с коллегами и начальством, и с миром в целом. Человеку следует уметь различать эмоции и чувства. Все реакции на те или иные обстоятельства случаются почти автоматически при помощи заранее усвоенных убеждений относительно этих чувств. Основные понятия и всё, что с этим связано, я постаралась отразить в статье «Эмоции и чувства - позволь себе почувствовать жизнь», которую я приглашаю вас прочитать, для формирования более полного представления о предмете статьи – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z6UiGFiO3VWLwww5
В этой статье мне бы хотелось поговорить о качестве, которым наделён только человеческий разум. Присущему только человеку умении – способностью осознавать эмоции и чувства – человеческий ум.
Итак,
Всё что мы называем чувствами – это есть по сути работа шести органов восприятия чувств. Глаза дают нам способность видеть, уши – способность слышать, нос – способность воспринимать запахи, благодаря языку мы чувствуем вкус, прикасаясь друг к предметам или людям мы исследуем мир тактильно, и ум можно выделить в шестой орган чувств
Ум – в том значении в котором он есть только у человека – как орган способный рефлексировать и создавать чувства, гораздо более развитые чем у представителей животного мира. Мы совершаем те действия, которые нам продиктовали органы чувств, испытываем те чувства и думаем те мысли, которые появились в результате этих шести источников восприятия. Чем в большем контакте с собой с пониманием себя находится человек, тем комфортнее человек чувствует себя.
Когда говорят о понимании себя и нахождении в комфортном состоянии имеется ввиду способность признавать не только приятные эмоции и чувства, а все. Всё что может быть реакцией на возникшую ситуацию моментальной(эмоция) или отсроченной (чувство), всё имеет право быть услышанным, принятым и прожитым. Это и есть роль ума. Ум, как орган чувств, в состоянии транслировать правильную интерпретацию и обеспечить нормальные психологические реакции на любую ситуацию.
Нейробиологи говорят, что истинная эмоция длится несколько секунд, а остальное, то что воспринимается за эмоцию это уже умственная или интеллектуальная рефлексия, которая может влиять на состояние человека даже более сильно чем первичная эмоция. Неумение правильно справляться с приходящими эмоциями может обернуться тяжелым угнетённым состоянием, просто сниженным настроением и состоянием дискомфорта или наоборот повышенным настроением или восторженно-возбуждённым состоянием (состоянием экзальтации).
Бывает особое явление – невозможность понять и выразить словами свои эмоции. В этом случае трудно отличить гнев от грусти или страха. Психологи называют это состояние алекситимией. Человек с алекситимией испытывает больше негативные чувства, чем позитивные. Эти переживания сильные, болезненные, они могут смущать и пугать его.
Умение справляться с приходящими эмоциями является залогом психологического здоровья. Признавая то что, любая эмоция имеет право на существование, человек может выбрать продолжить «подкармливать» эту эмоцию или применить механизмы реагирования, которые помогут сохранить самоконтроль и не допустить нежелательных состояний.
О том, как бережно справляться с негативными эмоциями или любыми другими, которые «наводняют», блокируют все остальные психические процессы я приглашаю вас почитать мою статью «Монстры внутри нас. Как контейнировать эмоции» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z9Gf5q9yVWMsm8XW
Эмоция, прежде всего записана в теле, и прежде чем получить мысленное отображение, которое можно перевести в слова, возникает именно эмоция и эмоциональный отклик, который затем интерпретируется и может при необходимости, быть сформулирован в слова описывающие чувства. Есть определенные слова, которые говорят о наших душевных состояниях. Ищите те, которые вам кажутся подходящими, не пытаясь объяснить свой выбор.
«Чтение» эмоций можно начать с рассматривания «колеса эмоций» Роберта Плутчика ( смотреть рисунок)
Такую схему можно использовать как старт в работе над чувствами и эмоциями.
В работе с эмоциями и чувствами помимо процесса развития эмоционального интеллекта могут помочь медитативные (mindfulness) практики, которые помогают привести свои мысли и чувства в порядок, успокоить тело, находиться в состоянии проявленности и осознанности «здесь и сейчас», признать то, что все мысли и чувства имеют равное право появиться и быть прожитым без формирования оценки хорошо это или плохо.
Психотелесные практики очень эффективны: расслабление мышц делает тело более податливым и разблокирует ощущения, а концентрация ума на ситуации, осмысление её без спешки может помочь человеку понять свои чувства и выразить их точнее.
Приглашаю вас прочитать мою статью «Медитация – часть интегративного метода и путь к осознанности. За и против» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z9Gj369yVWMso32Q
Надеюсь, что эта статья соответствует вашему настроению и стилю жизни и приглашаю вас прочитать мою статью о формировании позитивного жизненного настроя, который также помогает поддерживать комфортную жизнь: «Осознанность: три правила счастливой жизни или путь к радости» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z9HPtg-X7nfy0I1f
И статью «Семь привычек для комфортной жизни или как перестать чувствовать себя перегруженным и несчастным» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z9HSl9KHVFsGK8jn
Если вы испытываете жизненные затруднения, не стоит оставаться с этим в одиночестве
Запишитесь ко мне на консультацию.
Работаю онлайн. Можно обратиться с любым вопросом бесплатно в ЛС, при ссылке на этот ресурс индивидуальная ознакомительная онлайн-встреча 30 минут бесплатно. Конт. тел: +79529075817 (WhatsApp, Телеграм).
Инд. подход к стоимости консультаций и приём оплаты из-за границы.