Эмоции в жизни
Автор Евгения Александровна Тихонова, магистр психологии, психолог-консультант
В разные моменты своей жизни испытываем гнев, ненависть, ярость. Что делать с этими чувствами? Как адекватно справляться с состоянием, в котором человек оказывается, когда испытывает такие чувства?
Стоит понимать, что способ реагирования на окружающие обстоятельства формируются у человека ещё в раннем возрасте.
Говоря об адекватном навыке психики справляться с этим необходимо ввести такой психологический термин, как «контейнирование».
Контейнирование в психологии – это способность выдерживать различные виды психических проявлений: эмоций, напряжения, инстинктивные импульсы и другое.
Продолжая мои рассуждения о признании необходимости проживания всех видов эмоций можно выделить три шага на пути к бережному контейнированию эмоций:
3 ШАГА
Первый шаг в работе с эмоциональным состоянием – это позволить случиться этому состоянию. Например, если вы испытываете гнев, ненависть, ярость, то не стоит подавлять в себе это. Не должно быть запретов на право высказаться или сообщить об этом объекту, спровоцировавшему такое ваше состояние. Но это можно реализовать, когда объект материален. Сложнее, когда гнев или ярость обращены к сложившимся обстоятельствам или событиям, не направленным конкретно против вас.
Второй шаг – это умение адекватно справиться с этим, применить стратегию стабилизации состояния с наименьшими потерями для психологической сохранности. Вот здесь и применяется этот приём психотерапии «контейнирование».
*Разумеется, в результате этого процесса не могут пострадать физически или с нарушением границ третьи лица. Речь идёт о самостоятельной борьбе со своими монстрами в рамках терапевтического сеанса с психологом или за его пределами.
Третий шаг – умение смещать фокус внимания в сторону, с целью сохранения самообладания и умение понимать природу эмоций (особенно негативных) и предупреждать их возникновение.
Важность контейнирования эмоций и переживаний
Ключом к этому процессу является сформировавшиеся в детстве реакции и способность контейнировать эмоции. В этой ситуации предельно важна способность матери или другого значимого
взрослого «контейнировать» чувства ребёнка, то есть «переваривать» их, пропускать через себя и возвращать ему в приемлемом для него виде, тем самым помогая ему справиться с неконтролируемыми страстями.
Смысл контейнирования в том, когда другой принимает ваши чувства, не отвечая вам на них напрямую из своих эмоций, а так как сам он обладает (как предполагается) способностью контейнировать свои, то может помочь вам разобраться и в ваших. В детском возрасте нам необходимо обнаружить, что есть значимые другие, особенно родители, которые способны справиться с тем, с чем мы в себе пока еще справиться не можем.
Неумение контейнировать приводит к запуску деструктивных психических процессов – агрессии, аутоагрессии, вытеснению чувств, запрету на проявление эмоций, подавленному состоянию. Другими словами, появляется ненависть, которая в разном виде и в лице разных монстров является в нашей жизни.
Деструктивность, ненависть и агрессия
Деструктивность психики – характеристика скорее постоянная, и если человек проявляет разного рода агрессивное отношение, ненависть к разным событиям, окружающим и близким ему людям, то без контейнирования негативных эмоций не обойтись. И если, находясь в сознательном возрасте, человек не может справляться с этим бережно и адекватно, то стоит обратиться к людям, которые помогут это сделать.
Обычно ненавистью называют некую интенсивную неприязнь.
Ненависть может быть по большей части рациональной, или полностью иррациональной. Она может быть довольно сложной, когда вас подводит кто-то, кому вы доверяли — тогда вы можете ненавидеть также себя за то, что позволили себя одурачить тому, кто не заслуживал доверия. Все способны ненавидеть. И длительность этой ненависти может разниться от коротких вспышек до продолжительных периодов, которые могут тянуться всю жизнь, и даже в течении жизни нескольких поколений. Мгновенную вспышку ненависти испытывает, например, ребенок, которому не удалось добиться своего. Длительную ненависть человек может испытывать к сопернику, который воспринимается как угроза для значимых отношений. И существует та постоянная и обычно иррациональная ненависть, которую некоторые люди испытывают к определенным группам людей, или к определенной нации или расе.
Вы можете ненавидеть некоторых людей за то, что они слишком похожи на вас, поскольку они отвлекают от вас внимание, когда вы хотите, чтобы вас считали уникальными. Точно так же вы можете ненавидеть других людей за то, что они непохожи на вас, а их манеры
или обычаи кажутся нам странными — противоречат вашему пониманию того, как следует жить или вести себя. И в частности вы можете ненавидеть некоторых людей, потому что усматриваете в них то, что не хотите усматривать в себе самих.
Каким бы не было неподвластное контролю «чудовище», с которым вы не можете справиться, вы можете найти более бережный подход к себе и стать способными предпринимать что-то, что поможет сдерживать себя.
Всё, что описано выше в статье нарушает душевное равновесие и целостность.
Гораздо больше приятно чувствовать себя гармонично и уметь справляться с возникающими негативными проявлениями.
Этому можно научиться.
Психолог может стать проводником в преодолении сложных эмоциональных состояний. Обращаясь к психологу, вы получаете помощь в решении своих жизненных затруднений и улучшаете свое качество жизни.
Если вам интересно то, что описано в этой статье, то приглашаю вас более основательно и глубоко вникнуть в тему эмоций в моих ранее опубликованных статьях:
основные понятия и всё, что с этим связано, я постаралась отразить в статье «Эмоции и чувства - позволь себе почувствовать жизнь», которую я приглашаю вас прочитать, для формирования более полного представления о предмете статьи – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z6UiGFiO3VWLwww5
и статью «Чувства и ум – как соединить» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z9GdKLnfazwZGA5P
Данная статья написана с использованием метафор Патрика Кейсмента из его книги «Обучаясь у пациента».
Если вы испытываете жизненные затруднения, не стоит оставаться с этим в одиночестве
Запишитесь ко мне на консультацию.
Работаю онлайн. Можно обратиться с любым вопросом бесплатно в ЛС, при ссылке на этот ресурс индивидуальная ознакомительная онлайн-встреча 30 минут бесплатно. Конт. тел: +79529075817 (WhatsApp, Телеграм).
Инд. подход к стоимости консультаций и приём оплаты из-за границы.