Приветствую !
Эх, где же ты раньше был, интернет ?! Появись ты лет на 20 пораньше, или родись я на 20 лет попозже, скольких ошибок удалось бы избежать... Но, что сделано, то сделано, теперь надо думать, как это всё исправить. Тут , как с ремонтом ( опять я про ремонт 🤦😁), хотя , в принципе , сброс лишнего веса, это тот же ремонт организма. Да муж , бывает, что-то сделает, потом думает и говорит, Эх, по другому надо было сделать, нет, чтобы сначала подумать , потом делать. 😁
Вот и я так же с похудением, эти бесконечные качели с весом и привели сейчас к тому, что каждый грамм приходится с боем отвоёвывать у организма, хитрить, обманывать его. Писала уже 100500 раз , но коротко повторю ещё раз. Меня смотрят и читают в большинстве мои ровесники, плюс минус, а очень бы хотелось предупредить молодых, которые только собираются худеть, чтобы не наделали таких же ошибок, сейчас столько полезной информации в интернете, буквально обо всём, при желании можно найти всё, что хочешь, но информация часто бывает абстрактной, безликой, а я стараюсь делиться своим личным опытом, вдруг кому пригодится .
Кстати, моему каналу на ютубе 1 марта исполнилось 4 года, а каналу на Дзене 8 марта будет 3 года.
Вот этот ролик был моим самым первым на ютубе
Самое интересное, что там мой вес 101 кг, сейчас я ( после отката ) 106 кг, но выгляжу стройнее.
Вот , кстати, по поводу отката, постараюсь коротко. В октябре 2020 года в весе почти 120 кг я очень сильно решила похудеть, и опять со всей дури наступила на те же грабли, что и всегда ( это уже потом я начала изучать тему похудения серьёзно ), максимально урезала рацион, доходил до того , что весь мой дневной рацион могли составить чашка кофе, одно яйцо, кусочек сыра, 200 гр супа, и ещё какая-нибудь мелочь 600-700 кк в день ! ( это я потом уже подсчитала, когда стала худеть на подсчёте кк ). И ещё я стала много ходить , вечером с подругой вместо ужина мы гуляли быстрым шагом по 2 часа. Я тогда не работала официально, вязала одежду ирландским кружевом на заказ ( сейчас тоже вяжу, но меньше ), занималась садом и тд.
Естественно, вес сначала просто полетел ! За короткое время я сбросила 15 кг , потом вес встал намертво . Да, забыла сказать, из-за скудного рациона я почти всегда находилась в пищевом стрессе, потому что ограничила себя по максимуму, меня постоянно тянуло на сладкое и периодически я срывалась, но потом я опять брала себя в ежовые рукавицы и продолжала практически голодать.
Как следствие, загнала себя в тупик, мой организм включил жёсткий режим экономии , замедлил метаболизм. Да, у меня мёрзли и немели руки и ноги, потому что организм в первую очередь экономит на " отоплении " , посыпались волосы ( нехватка белка и жиров ), обвисла кожа из-за слишком быстрого похудения. Стоило мне немного добавить калорий, хотя бы до 1200 , я начинала плюсовать, потому что доведённый до отчаяния организм, экономил даже на этих крохах и откладывал про запас. Как думаете, какое настроение у меня было ? Вот тогда я и взялась серьёзно за изучение этой темы. Узнала про так называемый эффект йо-йо, или качели, колебания веса при похудении, когда сброшенные с таким трудом килограммы возвращаются после окончания диеты, да ещё с " друзьями ". Поняла, что нужно в корне менять свой рацион и своё отношение к еде. Но нужно что-то было делать с замедленным метаболизм, очень медленно я начала добавлять калории, это очень небыстрый процесс. По натуре я холерик, очень нетерпеливая, люблю всё делать быстро, ненавижу ждать. Но тут мне помогло моё хобби , Ирландское кружево, это тоже очень кропотливый процесс, так что я училась терпеть и ждать. С грехом пополам я всё таки дохудела до 87,5 кг, вес опять встал намертво. Но даже этот результат мне не удалось удержать из-за изменившихся жизненных обстоятельств. Вышла на официальную работу, новую для меня, считать калории стало некогда, к работе привыкала долго. Не стало времени готовить для себя отдельно от семьи, вес стал потихоньку расти. И за год из сброшенных почти 30 кг , 20 прилипли обратно. А тут ещё менопауза нарисовалась.
Сейчас я к работе адаптировалась, пытаюсь бороться с весом. Изменились многие пищевые привычки в лучшую сторону 😊
Чтобы не повторяться 👇
А чтобы избежать качелей и эффекта йо-йо , нужно изначально настроиться на долгий путь, никаких 10 кг в месяц, ограничений минимум, дефицит калорий 10-15% от обычной дневной калорийности , нормальный сон , посильная двигательная активность , и будет нам счастье 😊
Так, а теперь к делам насущным.
На завтрак были мои привычные любимые бутерброды , один с маслом-сыром, другой с ветчиной, кофе с молоком.
На работу брала морковно-кабачковые оладушки и творожный сыр, опять же кофе. Ну не люблю я таскать чеплашки , поэтому беру что-нибудь к кофе или чаю.
Зашла после работы в Монетку.
Смотрите, что сфоткала по дороге
Прикольно, да ? Предупреждение водителям - Помни о смерти.
Ещё хотите насмешу вас ? Я , оказывается, слегка пьющая. 🤣🤣
Я вот реально посмеялась. Так, у нас почти вся страна "слегка пьющие " ! Да что там страна, весь мир ! Дорогие мои, давайте не будем путать х.... с гусиной шеей. Есть пьяницы ( все знают, кто это такие, как они выглядят и что делают ) и есть обычные, нормальные люди, в меру выпивающие, повторю, в меру по праздникам и выходным, вам любой адекватный доктор скажет, что алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве. 😁
Небольшое количество алкоголя после тяжёлого дня помогает расслабиться, снять напряжение, а так же способствует расширению сосудов и выводу радионуклидов.
Если вы не употребляете алкоголь по каким-то причинам , так это ваш личный выбор, но осуждать "употребляющих" , извините, смешно и глупо.
На ужин у нас будет пюре , мясо с овощами и очень ленивые голубцы 👇
Без ста грамм, представляете ?! 😁
Вот уж поистине, притча воязыцех !
На этом у меня сегодня всё, спасибо за лайки, за комментарии , пожалуйста, проверяйте свои подписки, Дзен очень активно отписывает, так и не поняла, зачем ему это надо ?! 🤔 🤷♀️
РS : по поводу алкоголя, я надеюсь, у всех моих подписчиков хорошо с ч/ю, если нет, ну что ж, сочувствую...
Недавние статьи