Фаббинг — термин заморский и новомодный, но, похоже, придется его запомнить. Он все чаще становится причиной конфликтов, обид и претензий, ревности, неудовлетворенности собой и жизнью в целом. Что это за зверь, давайте разбираться?
Фаббинг – это привычка отвлекаться на телефон во время живого общения.
(от английского «phubbing»: «phone» – телефон и «snubbing» – пренебрежение) .
Человек, который в ходе беседы отвлекается на телефон, зовется «фаббер», а тот, от кого он отвлекается, – «фабби».
Почему вообще телефон нас отвлекает?
- Когда человек слышит или видит сигнал уведомления, автоматически активируется «ориентировочный рефлекс»: инстинкт требует прекратить выполняемое действие и разобраться, что случилось – вдруг там что-то опасное или очень полезное. А дальше все происходит само собой — и мы уже оторвались от беседы и что-то смотрим/пишем.
- «Жизнь в телефоне» разворачивается гораздо быстрее, чем реальная жизнь, и часто кажется притягательнее и интереснее. Плюс, сам по себе просмотр сообщений и новостей дает заряд сладких гормонов радости и является своеобразным антистрессом. Чтобы не пропустить что-то важное, «приходится» постоянно мониторить смартфон – даже в процессе живого общения, даже когда ничего срочного не происходит .
Что плохого в фаббинге?
Во-первых, люди, отвлекающиеся от беседы на переписку в смартфоне, воспринимаются как невнимательные, невежливые и мало заинтересованные в общении.
Во-вторых, фаббинг может быть как признаком, так и ускорителем развития зависимости от телефона.
В-третьих, такое поведение может восприниматься как неуважение и даже пренебрежении к партнеру по общению. Перевод внимание на другой объект бессознательно считывается как пассивная форма агрессии и рождает ощущение социального отвержения или наказания. В такие моменты вполне предсказуемой ответной реакцией будет гнев, ревность, обида, чувство одиночества. Если вас ругают за вредную привычку, имейте это ввиду.
В-четвертых, регулярный фаббинг значительно влияет на качество коммуникации, становится причиной конфликтов, утраты доверия и разрыва эмоциональной связи – самого ценного, что есть при близких отношениях.
В-пятых, родители, постоянное отвлекающиеся смартфон, показывают детям свою незаинтересованность и равнодушие. В результате у ребенка даже может сформироваться чувство неуверенности, отверженности, развиться тревожность и депрессивные реакций. Не думаю, что эти явления возникнут исключительно из-за фаббинга. Но то, что рано или поздно он перестанет подходить с разговорами - это вполне реально.
Что делать, если вы нашли в себе фаббера?
Предлагаю такой план:
- Обратить внимание, как часто вы уходите в телефон, когда рядом с вами кто-то хочет пообщаться.
- Узнать, раздражает ли это человека, который рядом.
- Решить, важно ли вам мнение и отношение этого человека.
- Если да, во время общения — чтобы не активировать ориентировочный рефлекс — убирайте телефон подальше с глаз (со стола, из рук, из комнаты).
- Если вы считаете, что это совершенно невозможно, то, возможно, у вас формируется номофобия. И вот это уже точно серьезно.
Насколько близки ваши отношения с телефоном?
Тест: есть ли у меня склонность к фаббингу?
Тест: есть ли у моего партнера склонность к фаббингу?
Виктория Родецкая
