Приветствую !
Ну что, друзья мои, ещё раз убедилась ( на примере вчерашнего дня ) , что мой вес уходит , когда соблюдается ряд условий ( говорю о себе , но, по моему, это многим подойдёт ):
📌 Выспалась
📌 калорийность за день примерно 1600-1700
📌 Очень хорошая физическая нагрузка, вчера было много упаковки , потом прогулялась по магазинам, ноги болели и хвост отваливался 😁😁
📌 ужин до 19 , правда в районе 22 часов была пара долек шоколада с чаем и грамм 20 грецких орехов
📌 Когда ложусь спать, то уже сосёт под ложечкой, то есть голодная, но могу только воды попить
📌 Воду специально не отмеряю, но пью нормально , по жажде, чистую воду
И не помеха даже углеводные завтрак и обед, вечером я хлеб не ем. Хлеб пеку сама, 2 вида, чёрный и белый сладкий иногда типа батона к чаю.
Ну и как результат минус 1 кг, вчера 106,8 , сегодня 105,8 . Радоваться, конечно, пока нечему, потому что этот килограмм болтается у меня туда-сюда уже 3 месяца 🤦🤦🤦 Расслабляюсь - вес добавляется, не расслабляюсь - уменьшается.
Сегодня мне на работу после обеда, потому что задержусь из-за машины ( привезут ткани и фурнитуру , потому как вторник ). Утро спокойное, решила проверить сегодня свою дневную калорийность, буду всё считать и записывать, тут главное ничего не забыть, а то сунешь на работе конфетку в рот так , между делом, и забудешь, а она 50-60 кк "весит " .
Завтрак : два бутерброда , один с маслом-сыром, другой с балыковой колбасой, хлеб свой, чёрный 40 гр, белый 45 гр, кофе с молоком, 523 кк.
С собой на работу взяла пиццу, вчера купила в нашем местном хлебном магазине, 140 гр, калорийность там не указана, взяла среднюю из интернета, получилось примерно на 364 кк . Обычно все свои блюда я обсчитываю сама ,
в моей подборке уже внушительная коллекция рецептов с КБЖУ 👇
Спросите, Оля , зачем , ведь всё же есть в интернете ? Так калорийность может быть сильно разной у того же плова, например, или гуляша, или блинов, зависит от ингредиентов, их количества и калорийности. Вместо сахара я чаще всего использую заменитель , в сахаре 400 кк на 100 гр , в заменителе 0 . Масла я использую немного, оно очень калорийное и тд. Если у меня какое-то блюдо не обсчитано, беру среднюю калорийность из интернета.
Ужин скорее всего будет такой же, как вчера. На перекус возможен творожок и апельсин, посмотрим.
Об этом уже завтра.
Всем здоровья, мира и добра , а я пошла на работу. 😊🤗
Недавние статьи 👇