Ровно месяц назад я опять (в 100500 раз) приняла решение начать худеть. Ни на что особо не надеясь,так как все мои предыдущие попытки потерпели сокрушительное фиаско. Нет, я худела, тут ничего не скажу, но потом вес благополучно возвращался назад.
Я не думаю, что в этот раз будет по другому, но похудеть немного к лету надо, а там лето продержусь и опять поправлюсь в зимней спячке.
Худею я на граммовках и дефиците калорий. Калории за меня считает приложение, правда есть такое подозрение, что оно меня слегка обманывает.
Потому что ни разу за этот месяц я не превысила норму калорий, наоборот, я их всегда не доедала, причем значительно. Как подсчитать дефицит калорий писала здесь (тык на синии буковки).
И в результате я несколько разочарована своим итоговым весом. Нет, ну конечно, если учесть возраст, замедленный метаболизм и минимальную физическую активность, то можно сказать "спасибо" и за это. Тем более при нарушенном сне и полном отсутствии водного режима, которые тоже очень сильно влияют на снижение веса.
Итак за месяц я похудела на 4 кг. Была 102,4 кг стала 98,4 кг. Если так дальше дело пойдет, я вполне за 5 месяцев 20 кг скину. Это приложение мне так подсчитало, что к 4 июля я буду весить 80 кг. Как раз на сплав я поеду с нормальным весом. Я вам не говорила? 4 июля я отправляюсь на сплав по Мане. А поскольку я там буду самая старая, мне надо хорошо выглядеть)))
Так что первоочередной звадачей на следующий месяц я ставлю себе разгон метаболизма, посредством внедрения в режим хождение, но не по мукам, а по 10000 шагов. Хотя это как раз и будет по мукам с моей то патологической ленью.
Планирую также наладить водный режим, для чего приобрела специальную двухлитровую бутылку, чтобы отслеживать сколько выпила и мотивировать на питье.
Со сном не знаю что делать. Попить магнию? Чтобы кошмары не снились и не просыпаться по 3-4 раза за ночь.
Также нашла хороший массажный комплекс, говорят помогает живот убрать.
Ну, и конечно, самое главное - все эти планы выполнять. В чем я сильно сомневаюсь)))
Ну и для тех кто дочитал, делюсь офигенным рецептом завтрака: 2 яйца хорошо взболтать, вылить на сковородку смазанную каплей масла, посыпать немного тертого сыра. Подождать, чтобы чуть-чуть схватились яйца и плюхнуть сверху тортилью. Когда яйца приготовятся, перевернуть и слегка подрумянить тортилью.
Выложить на тарелку, на один край положить все что есть в доме ( у меня сегодня была куриная ветчина и помидорка), накрыть второй половинкой и с аппетитом съесть. Вкусно, нет терпения)))
Если интересно, как я худела понедельно:
Худею на граммовках. Впечатления и результаты 1-ой недели
Вторая неделя моего похудения на граммовках. +100 гр. Разочарована
Третья неделя моего похудения. Поговорим про скорость похудения
Здоровья вам и легкого похудения!