Ну что ж результаты второй недели меня разочаровали. Я не только не похудела, но еще и прибавила 100 гр. Значит не все так просто в этой методике.
С другой стороны я немного нарушала, каюсь. Но не настолько критично, чтобы прибавить 100 гр. И тогда я решила таки посчитать, а все ли хорошо с моими калориями. Скачала я сегодня приложение в телефон для подсчета калорий. Приложение простое, интуитивно понятное и бесплатное.
Внесла свои данные и желаемый вес в конце похудения. Приложение рассчитало мне норму калорий - в день я должна наедать на 1681 ккал. И тогда к 6 июля я скину 20 кг. По моему это дофига, калорий я имею ввиду, не килограммов.
Итак, что же вышло:
завтрак - 1 яйцо вареное, бутерброд с чаем. Тостового хлеба не было, взяла простой белый + масло сливочное+сыр+колбаса "докторская". В чай 1 ч.л. меда. Вроде бы немного съела (193 гр получился бутер), а вышло на 535 ккал.
Зато обед получился всего 181 ккал. Сварила борщ с курицей и квашеной капустой. Вкуснотища))) Порция, вы же помните не более 350 гр. Без хлеба и без сметаны наелась хорошо.
В 16 часов перекусила. Выпила 200 мл миндального молока. Перекусы вообще то нельзя на граммовках, но так захотелось молока, тем более вышло всего 48 ккал. Молоко очень вкусное, купила вчера в городе. Надо было больше брать, но кто ж знал, что это такая вкуснятина. У нас в деревне его не продают. Впрочем у нас много чего не продают, а в город за 50 км не наездишься, цены на бензин видели????
Ну да отвлеклась. Ужин легкий. Салат из помидорки, огурца, салата листового, зелени и растительного масла. Всего 288 гр . И в качестве белка отваренное бедро куриное 86 гр, без косточки, яже ее не ела))). Вышло на 248 ккал.
Ужин не позднее 19 часов обычно, но сегодня в 19 часов репетиция (я пою в вокальной группе), так что поужинаю в 18 часов.
Итого, я недобрала белка 23гр 81/58, жиров перебрала целых 5 гр - 59/54г, углеводов недобрала аж 146 гр 58/204 гр.
И по калориям за день вышло 1011 ккал и осталось доесть 659 ккал. Так что делаю вывод, что дефицит калорий присутствует. Так почему я не худею??????
Я думаю комментаторы расскажут почему я не худею))) И да, я почти не пью воду, просто потому что я не могу заставить себя через силу пить много воды.
И немного расскажу о своей активности. Утром я делаю10 минутную зарядку. Потом 5 раз вакуум, потом 1 минуту ускоренный лимфодренажный бег и сегодня попробовала дофаминовые прыжки. Если интересно расскажу подробнее.
О первой неделе читайте вот в этой статье Худею на граммовках. Впечатления и результаты 1-ой недели
Спасибо, что заглянули. Здоровья ва и легкого похудения.