В последнее время в интернете бешеную популярность набирают два вида питания для похудения - корнивор и похудение на граммовках.
Как человек, перманентно худеющий вот уже 30 лет, я не могла пройти мимо. Ну корнивор я сразу отмела. Кто не в курсе: корнивор - это рацион питания, состоящий только из мяса и жиров (сливочного масла). Никаких овощей - фруктов, гарниров, сладостей и т.д. Только мясо!
Ну, во-первых у меня нет столько денег, учитывая сколько оно стоит. А во- вторых - у меня нет столько здоровья, ведь это нисколько не сбалансированное питание. Да и не настолько я люблю мясо, чтобы есть только его.
А вот похудение на граммовках - это прямо мое. Я сижу на этом питании вот уже неделю и решила поделиться с вами своим субъективным впечатлением.
Начну с того, что основная фишка этой системы состоит в том, что есть можно все! Но, не больше 350 грамм еды за один прием пищи. Таких приемов в день всего три и никаких перекусов.
ВСЕГО! ТРИ! ПРИЕМА! ПИЩИ! В ДЕНЬ!!!!
Объясню на своем рационе.
Завтрак.
Начинаю всегда (кроме случаев с яичницей) с одного вареного яйца. Примерно 50 гр. Затем 130 гр овсяной каши, сваренной пополам молоко с водой. В кашу масло сливочное граммов 5. Иногда добавляю немного ягод или изюм. Чай с 1 ч.л меда. К чаю бутерброд - 1 тостовый кусок хлеба+масло сливочное тонким, почти прозрачным слоем+кусочек сыра 25-30 грамм+кусочек куриной ветчины грамм в 40. Итого завтрак выходит где-то граммов 250-300 в зависимости от рациона.
Приведенный выше завтрак я ем чаще всего. Но также могу съесть яичницу, овсяноблин с начинкой, сырники или просто творог. Вариантов тьма, но как вы заметили я не ем сладости. Если вы едите, ради бога, никто не запрещает, но вес этих сладостей должен входить в эти 300 грамм еды.
Вы можете есть сладости на хоть 3 раза в день и в завтрак и в обед и в ужин, главное соблюдайте очень строго положенные граммы. Я к сладкому равнодушна, поэтому спокойно обхожусь без него.
Обед.
Не готовлю себе отдельно от мужа, что мне очень удобно. Я ненавижу готовку и за 38 лет семейной жизни уже осточертела мне эта кухня. Поэтому то что можно есть тоже самое что и муж для меня важно. Просто накладываю себе еду через весы. Не более 350 гр, ну вы помните))) Я не ем хлеб, кроме как тостовый на завтрак. Я просто его не люблю и не понимаю как можно есть по полбулки за раз. Поэтому хлеб в мой рацион не входит. И я наедаюсь и без него.
Самое странное, что при том что я не ем сладкое, мучное у меня все равно есть лишний вес. И да, гормоны у меня тоже в порядке, в декабре только делала анализы.
Вот примерно как я составляю обед: 60-80 гр гарнира любого (картошка, макароны, крупы), 150 гр белковой пищи ( курица, мясо, рыба,яйца), 120гр. салат или просто овощи. Если суп, то просто 350 гр супа.
Ужин.
Не позднее 19 часов. На ужин вообще все просто - 150 гр белковой пищи+150 гр овощей.
И все - рот закрывается! После ужина только вода или зеленый чай .
Год назад я уже худела по примерно такому принципу и тогда результат был за два месяца - 10 кг. Но потом вернулась в обычному рациону и вес вернулся)))
Неделю назад я опять начала похудение на граммовках и вот результат за эту неделю - 2 кг. Конечно, это вода, но и она тоже лишняя так что пусть уходит)))
Естественно, в моей жизни присутствует минимальная физическая активность ( утренняя зарядка). И сейчас я пытаюсь включить в свою рутину массаж живота. говорят тоже хорошо жирок с пузика сгоняет.
Ну что ж я продолжу свой челлендж дальше и в следующий понедельник расскажу о результатах. Чтобы не пропустить интересную информацию, подпишитесь и присоединяйтесь, буду рада.
Здоровья вам и всех благ.